Podívejte se, jak Kate Upton dělá dřepy v bazénu (a další tvrdá cvičení)

Podívejte se, jak Kate Upton dělá dřepy v bazénu (a další tvrdá cvičení)

Kate Upton i nadále dokazuje, že pokud jde o cvičení, je připravena téměř na cokoli. Cvičila vzdušnou jógu, lezla v hale a dokonce táhla sáně, na kterých jezdí její trenér Ben Bruno. Tento týden Bruno sdílel ještě více záběrů ze zákulisí některých hereččiných nedávných tréninků, včetně cvičení v bazénu a zdřímnutí uprostřed opakování.

"Všichni víme, jak je důležitý odpočinek a regenerace, ale @kateupton to posunul na zcela novou úroveň a vynalezl zdřímnutí uprostřed tréninku. Je to geniální," píše Bruno v popisku k nedávnému příspěvku na Instagramu. "Všude v posilovně si dělala osobní rekordy, takže to určitě vyzkouším já i se zbytkem mých klientů. Jak ráda říká: 'Tvrdě pracuj, tvrdě spi'."

Váš all-inclusive průvodce aktivním odpočinkem

Zdá se, že „tvrdě pracuj, tvrdě zdřímnul“ se rozhodně zdá být mottem trenérova nejnovějšího videa na Instagramu. Prvním je záběr Uptonové, jak dělá skokové dřepy v bazénu, zatímco drží bazénovou činku, která jí shromažďuje vodu na ramena pro větší odpor. I když to vypadá jednoduše, trénink v bazénu není vtip, protože „voda poskytuje silný odpor,“ řekl dříve Shape Igor Porciuncula, spoluzakladatel Boot Camp H20 v Los Angeles. Cvičení pod vodou vám umožní aktivovat více svalových vláken a rychleji spálit více kalorií. Cvičení ve vodě je navíc forma kardia s nízkým dopadem, což znamená, že můžete zvýšit tepovou frekvenci a zároveň omezit riziko zranění kloubů, uvedl Shape dříve.

Dále je Upton zpět v tělocvičně na opakování úderů obouručních nášlapných min. Drží jeden konec činky v obou rukou, zatímco druhý konec vybavení spočívá na podlaze a je držen na místě robustní základnou. Herečka tlačí činku dopředu a pomocí mírného pokrčení v kolenou ji podepře při pohybu na budování ramen. (Viz: Kate Upton zasáhla PR a přitom provedla pár brutálních zpětných výpadů nášlapných min)

V dalším klipu je Upton na podlaze, kde se natáčí hamstringy. U tohoto cviku začíná v póze na mostě s lopatkami opřenými o velký posuvník na podlaze a činkou opřenou o zvednuté boky a pokrčená kolena. Sklouzne dozadu a zůstává na patách, zatímco narovnává nohy a přitom drží spodní záda nad podlahou. Poté znovu pokrčí kolena, aby se vrátila do výchozí polohy. „Tyto zvlnění hamstringů jsou brutální, dokonce i pro profesionální sportovce,“ dodává Bruno v popisku, který se objeví nad klipem Uptona, jak cvičí toto těžké hamstringy.

Bruno si pak střihne klip Uptonové, jak zdánlivě zavírá oči, aby si zdřímnul mezi sadami lisů nášlapných min. Je tu také záběr, jak odpočívá během hamstringových kudrlinek s činkou stále položenou na jejích bocích. "Jen si trochu zdřímnu," říká a dodává: "Spánek je zotavení."

I když je spánek nepochybně důležitý, můžete pravděpodobně počkat až po tréninku, abyste si zaslouženě odpočinuli.