Se Kate Upton lave squats i poolen (og flere hårde øvelser)

Se Kate Upton lave squats i poolen (og flere hårde øvelser)

Kate Upton fortsætter med at bevise, at hun er klar til næsten alt, når det kommer til træning. Hun har lavet luftyoga, været indendørs klatring og endda trukket en slæde, som hendes træner, Ben Bruno, kører på. I denne uge delte Bruno endnu flere optagelser bag kulisserne af nogle af skuespillerindens seneste træningspas, inklusive pooløvelser og middagslur.

"Vi kender alle vigtigheden af ​​hvile og restitution, men @kateupton tog det til et helt nyt niveau og opfandt luren midt i træningen. Det er genialt," skriver Bruno i billedteksten til et nyligt Instagram-opslag. "Hun har sat personlige rekorder overalt i fitnesscentret, så jeg vil helt sikkert prøve det selv og med resten af ​​mine klienter. Som hun kan lide at sige: 'Arbejd hårdt, sov hårdt'."

Ihr All-Inclusive-Leitfaden zur aktiven Erholung

"Work hard, nap hard" ser bestemt ud til at være mottoet for trænerens seneste Instagram-video. Den første er et billede af Upton, der laver jump squats i poolen, mens hun holder en poolvægtstang, der samler vand på hendes skuldre for ekstra modstand. Selvom hun får det til at se let ud, er træning i poolen ingen spøg, da "vandet giver stærk modstand," fortalte Igor Porciuncula, medstifter af Boot Camp H20 i Los Angeles, tidligere til Shape. Undervandsøvelser giver dig mulighed for at aktivere flere muskelfibre og forbrænde flere kalorier hurtigere. Darüber hinaus sind Wassertrainings eine Form von Cardio mit Geringer Auswirkung, var bedeutet, that Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen og gleichzeitig das Risiko von Gelenkverletzungen begrenzen können, berichtete Shape zuvor.

Dernæst er Upton tilbage i gymnastiksalen for gentagelser af tohånds landminepresser. Hun holder den ene ende af vægtstangen i begge hænder, mens den anden ende af udstyret hviler på gulvet og holdes på plads af en solid base. Skuespillerinden skubber vægtstangen frem og bruger en let bøjning i knæene for at støtte hende under den skulderopbyggende bevægelse. (See: Kate Upton Hit a PR While Doing Some Badass Landmine Reverse Lunges)

Det næste klip viser Upton på gulvet for krøller i hamstrings med vægtstang. Til denne øvelse begynder hun i en brostilling med hendes skulderblade hvilende på en stor skyder på gulvet og en vægtstang hvilende på hendes løftede hofter og bøjede knæ. Hun glider tilbage og bliver på hælene, mens hun retter benene ud, mens hun holder lænden fra gulvet. Dann beugt sie ihre Knie wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. "Disse krøller i baglåret er brutale, selv for professionelle atleter," tilføjer Bruno i en billedtekst, der vises over klippet af Upton, der laver denne hårde hamstringøvelse.

Bruno klipper derefter til et klip af Upton, der tilsyneladende lukker øjnene for at tage en lur mellem landminepressesæt. Der er også et billede af hende, der hviler under krøller i baglåret, mens vægtstangen stadig hviler på hendes hofter. "Jeg sover bare en lille lur," siger hun og tilføjer: "Søvn er bedring."

Selvom søvn uden tvivl er vigtig, kan du sikkert vente til efter din træning med at få nogle velfortjente zzz'er.