Mira a Kate Upton hacer sentadillas en la piscina (y más ejercicios duros)

Mira a Kate Upton hacer sentadillas en la piscina (y más ejercicios duros)

Kate Upton sigue demostrando que está dispuesta a casi cualquier cosa cuando se trata de hacer ejercicio. Ha hecho yoga aéreo, ha escalado rocas bajo techo e incluso ha tirado de un trineo que monta su entrenador, Ben Bruno. Esta semana, Bruno compartió aún más imágenes detrás de escena de algunos de los entrenamientos recientes de la actriz, incluidos ejercicios en la piscina y siestas a mitad de repetición.

"Todos sabemos la importancia del descanso y la recuperación, pero @kateupton lo llevó a un nivel completamente nuevo e inventó la siesta a mitad del entrenamiento. Es genial", escribe Bruno en el pie de foto de una publicación reciente en Instagram. "Ha estado estableciendo récords personales en todo el gimnasio, así que definitivamente lo probaré yo mismo y con el resto de mis clientes. Como a ella le gusta decir: 'Trabaja duro, duerme duro'".

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“Trabaja duro, duerme fuerte” definitivamente parece ser el lema del último vídeo de Instagram del entrenador. La primera es una toma de Upton haciendo sentadillas con salto en la piscina mientras sostiene una barra de piscina que acumula agua sobre sus hombros para mayor resistencia. Aunque hace que parezca fácil, entrenar en la piscina no es una broma ya que "el agua proporciona una fuerte resistencia", dijo anteriormente a Shape Igor Porciuncula, cofundador de Boot Camp H20 en Los Ángeles. Los ejercicios bajo el agua te permiten activar más fibras musculares y quemar más calorías más rápido. Además, los entrenamientos acuáticos son una forma de cardio de bajo impacto, lo que significa que puede aumentar su frecuencia cardíaca y al mismo tiempo limitar el riesgo de lesiones en las articulaciones, informó Shape anteriormente.

A continuación, Upton regresa al gimnasio para realizar repeticiones de press de minas terrestres a dos manos. Sostiene un extremo de la barra con ambas manos mientras el otro extremo del equipo descansa en el suelo y se mantiene en su lugar mediante una base resistente. La actriz empuja la barra hacia adelante, doblando ligeramente las rodillas para sostenerla durante el movimiento de construcción de hombros. (Ver: Kate Upton logró un PR mientras hacía algunas estocadas inversas con minas terrestres)

El siguiente clip muestra a Upton en el suelo para realizar flexiones corporales de isquiotibiales cargadas con barra. Para este ejercicio, comienza en una postura de puente con los omóplatos apoyados sobre un control deslizante grande en el piso y una barra apoyada sobre las caderas levantadas y las rodillas dobladas. Se desliza hacia atrás y permanece sobre sus talones mientras estira las piernas mientras mantiene la parte baja de la espalda alejada del suelo. Luego vuelve a doblar las rodillas para volver a la posición inicial. "Estas flexiones corporales de los isquiotibiales son brutales, incluso para los atletas profesionales", agrega Bruno en una leyenda que aparece encima del clip de Upton haciendo este duro ejercicio de los isquiotibiales.

Luego, Bruno pasa a un clip de Upton aparentemente cerrando los ojos para tomar una siesta entre series de prensa sobre minas terrestres. También hay una toma de ella descansando durante las flexiones del cuerpo de los isquiotibiales con la barra aún apoyada en sus caderas. "Sólo estoy tomando una pequeña siesta", dice, y agrega: "Dormir es recuperación".

Si bien dormir es sin duda importante, probablemente puedas esperar hasta después de hacer ejercicio para disfrutar de un merecido descanso.