Vaadake, kuidas Kate Upton basseinis kükki teeb (ja rohkem raskeid harjutusi)

Vaadake, kuidas Kate Upton basseinis kükki teeb (ja rohkem raskeid harjutusi)

Kate Upton tõestab jätkuvalt, et on treenimise osas valmis peaaegu kõigeks. Ta on teinud õhujoogat, käinud siseruumides kaljuronimises ja vedanud isegi kelku, millega tema treener Ben Bruno sõidab. Sel nädalal jagas Bruno veelgi rohkem kaadritaguseid kaadreid näitlejanna mõnest hiljutisest treeningust, sealhulgas basseiniharjutustest ja kordusvaheaegadest.

"Me kõik teame puhkamise ja taastumise tähtsust, kuid @kateupton viis selle täiesti uuele tasemele ja leiutas treeningu kestel uinaku. See on geniaalne," kirjutab Bruno hiljutise Instagrami postituse pealkirjas. "Ta on jõusaalis igal pool isiklikke rekordeid püstitanud, nii et proovin seda kindlasti nii ise kui ka koos teiste klientidega. Nagu talle meeldib öelda: "Tööta kõvasti, maga kõvasti."

Sinu kõikehõlmav aktiivse puhkuse teejuht

“Work hard, nap hard” näib kindlasti olevat treeneri viimase Instagrami video moto. Esimene on pilt Uptonist hüppamas basseinis kükke, hoides samal ajal basseinikangi, mis kogub vett tema õlgadele, et suurendada vastupanu. Kuigi ta muudab selle lihtsaks, pole basseinis treenimine naljaasi, sest "vesi pakub tugevat vastupanu," ütles Los Angelese Boot Camp H20 kaasasutaja Igor Porciuncula varem Shape'ile. Veealused harjutused võimaldavad aktiveerida rohkem lihaskiude ja põletada kiiremini rohkem kaloreid. Lisaks on veetreeningud vähese mõjuga kardiotreeningud, mis tähendab, et saate oma südame löögisagedust tõsta, vähendades samal ajal liigesevigastuste riski, teatas Shape varem.

Järgmisena on Upton tagasi jõusaalis, et korrata kahe käega maamiinipressimist. Ta hoiab kangi ühte otsa mõlemas käes, samas kui varustuse teine ​​ots toetub põrandale ja seda hoiab paigal tugev alus. Näitlejanna lükkab kangi ette, kasutades õlgade tõstmise liigutuse ajal põlvede kerget painutust, et teda toetada. (Vaata: Kate Upton tabas PR-i, tehes lolli maamiini tagasilöögi)

Järgmises klipis näidatakse Uptonit põrandal kangiga koormatud kintsulihaste kere lokkide jaoks. Selle harjutuse jaoks alustab ta sillapoosist, mille abaluud toetuvad põrandal olevale suurele liugurile ja kang toetub tema ülestõstetud puusadele ja kõverdatud põlvedele. Ta libiseb jalgu sirutades tagasi ja jääb kandadele, hoides samal ajal oma alaselga põrandast eemal. Seejärel painutab ta uuesti põlvi, et naasta algasendisse. "Need kintsulihaste lokid on jõhkrad isegi professionaalsete sportlaste jaoks," lisab Bruno pealdises, mis kuvatakse Uptoni klipi kohal seda rasket reielihaste harjutust tegemas.

Seejärel lõikab Bruno sisse klipi, kus Upton suleb pealtnäha silmad, et maamiinipresside vahel uinakut teha. Seal on ka pilt, kus ta puhkab reielihaste kehakõverduste ajal, kui kang toetub endiselt tema puusadele. "Ma teen lihtsalt väikese uinaku," ütleb ta ja lisab: "Uni on taastumine."

Kuigi uni on kahtlemata oluline, võite tõenäoliselt oodata, kuni olete pärast treeningut väljateenitud zzzzi saamiseks.