Katso Kate Uptonin kyykkyä uima-altaassa (ja lisää kovia harjoituksia)

Katso Kate Uptonin kyykkyä uima-altaassa (ja lisää kovia harjoituksia)

Kate Upton todistaa edelleen, että hän on valmis melkein mihin tahansa kuntoilun suhteen. Hän on harrastanut ilmajoogaa, kiipeänyt sisätiloissa ja vetänyt jopa kelkkaa, jolla hänen valmentajansa Ben Bruno ratsastaa. Tällä viikolla Bruno jakoi vielä enemmän kulissien takaa näyttelijän viimeaikaisista treeneistä, mukaan lukien uima-allasharjoittelut ja vuorokauden päiväunet.

"Me kaikki tiedämme levon ja palautumisen tärkeyden, mutta @kateupton vei sen täysin uudelle tasolle ja keksi keskipäiväunet. Se on nerokasta", Bruno kirjoittaa äskettäisen Instagram-julkaisun otsikossa. "Hän on tehnyt henkilökohtaisia ​​ennätyksiä kaikkialla salilla, joten tulen ehdottomasti kokeilemaan sitä itse ja muiden asiakkaideni kanssa. Kuten hän haluaa sanoa: 'Työ kovaa, nuku kovasti'."

All inclusive -oppaasi aktiiviseen vapaa-aikaan

”Work hard, nap hard” näyttää ehdottomasti olevan valmentajan uusimman Instagram-videon motto. Ensimmäinen on kuva Uptonista, joka tekee hyppykyykkyjä uima-altaassa pitäen allastankoa, joka kerää vettä hänen harteilleen vastuksen lisäämiseksi. Vaikka hän saa sen näyttämään helpolta, uima-altaassa harjoittelu ei ole vitsi, sillä "vesi tarjoaa vahvan vastuksen", Igor Porciuncula, Los Angelesin Boot Camp H20:n perustaja, kertoi aiemmin Shapelle. Vedenalaisten harjoitusten avulla voit aktivoida enemmän lihaskuituja ja polttaa enemmän kaloreita nopeammin. Lisäksi vesiharjoittelu on vähävaikutteinen kardiomuoto, mikä tarkoittaa, että voit nostaa sykettäsi ja rajoittaa nivelvammojen riskiä, ​​Shape raportoi aiemmin.

Seuraavaksi Upton palaa kuntosalille toistamaan kahden käden maamiinapuristuksia. Hän pitää tangon toista päätä molemmissa käsissä, kun taas välineen toinen pää lepää lattialla ja pysyy paikallaan tukevan alustan avulla. Näyttelijä työntää tankoa eteenpäin käyttämällä pientä taivutusta polvissaan tukeakseen häntä olkapäiden rakennusliikkeen aikana. (Katso: Kate Upton osui PR:iin tehdessään törkeitä maamiinan käänteisiä syöksyjä)

Seuraava leike näyttää Uptonin lattialla tankoilla kuormitettujen reisilihasten kiharoissa. Tässä harjoituksessa hän aloittaa silta-asennossa lapaluiden lepääessä lattialla olevan suuren liukusäätimen päällä ja tanko nostettuina lantioillaan ja koukussa polvillaan. Hän liukuu taaksepäin ja pysyy kantapäällään, kun hän suoristaa jalkojaan pitäen alaselkänsä irti lattiasta. Sitten hän taivuttaa polviaan uudelleen palatakseen lähtöasentoon. "Nämä kinnervartalon kiharat ovat julmia jopa ammattiurheilijoille", Bruno lisää kuvatekstissä, joka näkyy leikkeen yläpuolella Uptonista tekemässä tätä kovaa reisilihasharjoitusta.

Bruno leikkaa sitten otteen Uptonista, joka näennäisesti sulkee silmänsä ottaakseen päiväunet maamiinapuristinsarjojen välillä. Siellä on myös kuva, jossa hän lepää reisilihasten kiharoiden aikana, ja tanko lepää edelleen hänen lantiollaan. "Näytän vain pienet päiväunet", hän sanoo ja lisää: "Uni on palautumista."

Vaikka uni on epäilemättä tärkeää, voit luultavasti odottaa harjoittelun jälkeen saadaksesi ansaittuja zzzzejä.