Regardez Kate Upton faire des squats dans la piscine (et d'autres exercices difficiles)

Regardez Kate Upton faire des squats dans la piscine (et d'autres exercices difficiles)

Kate Upton continue de prouver qu'elle est prête à tout pour s'entraîner. Elle a fait du yoga aérien, de l'escalade en salle et a même tiré un traîneau que conduit son entraîneur, Ben Bruno. Cette semaine, Bruno a partagé encore plus d'images en coulisses de certains des récents entraînements de l'actrice, notamment des exercices en piscine et des siestes à mi-répétition.

"Nous connaissons tous l'importance du repos et de la récupération, mais @kateupton l'a poussé à un tout autre niveau et a inventé la sieste à mi-entraînement. C'est génial", écrit Bruno dans la légende d'une récente publication sur Instagram. "Elle a établi des records personnels partout dans la salle de sport, alors je vais certainement l'essayer moi-même et avec le reste de mes clients. Comme elle aime le dire : 'Travaillez dur, dormez dur.'"

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« Work hard, nap hard » semble définitivement être la devise de la dernière vidéo Instagram du coach. La première est une photo d'Upton faisant des squats sautés dans la piscine tout en tenant une barre de piscine qui recueille l'eau sur ses épaules pour plus de résistance. Même si elle donne l'impression que cela semble facile, s'entraîner dans la piscine n'est pas une blague car "l'eau offre une forte résistance", a déclaré à Shape Igor Porciuncula, co-fondateur du Boot Camp H20 à Los Angeles. Les exercices sous-marins permettent d’activer plus de fibres musculaires et de brûler plus de calories plus rapidement. De plus, les entraînements aquatiques sont une forme de cardio à faible impact, ce qui signifie que vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque tout en limitant votre risque de blessures articulaires, a précédemment rapporté Shape.

Ensuite, Upton est de retour au gymnase pour des répétitions de presses anti-mines à deux mains. Elle tient une extrémité de la barre à deux mains tandis que l'autre extrémité de l'équipement repose sur le sol et est maintenue en place par une base solide. L'actrice pousse la barre vers l'avant, en pliant légèrement les genoux pour la soutenir pendant le mouvement de renforcement des épaules. (Voir : Kate Upton a réussi un PR tout en effectuant des fentes inversées de Badass Landmine)

Le clip suivant montre Upton au sol pour des boucles du corps aux ischio-jambiers chargées d'haltères. Pour cet exercice, elle commence par une pose de pont avec ses omoplates posées sur un grand curseur au sol et une barre posée sur ses hanches levées et ses genoux pliés. Elle glisse en arrière et reste sur ses talons tout en redressant ses jambes tout en gardant le bas de son dos décollé du sol. Puis elle plie à nouveau les genoux pour revenir à la position de départ. "Ces flexions des ischio-jambiers sont brutales, même pour les athlètes professionnels", ajoute Bruno dans une légende qui apparaît au-dessus du clip d'Upton faisant cet exercice difficile aux ischio-jambiers.

Bruno passe ensuite à un clip d'Upton fermant apparemment les yeux pour faire une sieste entre deux plateaux de presse sur les mines terrestres. Il y a aussi une photo d'elle au repos pendant les flexions des ischio-jambiers, la barre étant toujours posée sur ses hanches. «Je fais juste une petite sieste», dit-elle, ajoutant: «Le sommeil, c'est la récupération.»

Même si le sommeil est sans aucun doute important, vous pouvez probablement attendre la fin de votre séance d'entraînement pour profiter de quelques zzz bien mérités.