Gledajte Kate Upton kako radi čučnjeve u bazenu (i još teških vježbi)

Gledajte Kate Upton kako radi čučnjeve u bazenu (i još teških vježbi)

Kate Upton nastavlja dokazivati ​​da je spremna za gotovo sve kada je u pitanju vježbanje. Bavila se jogom u zraku, penjala se u zatvorenom prostoru i čak vukla sanjke koje vozi njezin trener Ben Bruno. Ovaj tjedan, Bruno je podijelio još više snimaka iza kulisa nekih od glumičinih nedavnih treninga, uključujući vježbe u bazenu i drijemanja usred ponavljanja.

"Svi znamo važnost odmora i oporavka, ali @kateupton je to podigla na potpuno novu razinu i izumila drijemanje usred vježbanja. To je genijalno", piše Bruno u naslovu nedavne objave na Instagramu. "Postavljala je osobne rekorde posvuda u teretani, tako da ću to sigurno isprobati sama i s ostalim svojim klijentima. Kao što ona voli reći, 'Radi naporno, spavaj čvrsto'."

Vaš sveobuhvatni vodič za aktivnu rekreaciju

Čini se da je “Radi naporno, drijemaj teško” definitivno moto trenerovog najnovijeg videa na Instagramu. Prva je snimka Upton kako izvodi čučnjeve u skoku u bazenu dok drži uteg za bazen koji skuplja vodu na njezinim ramenima radi dodatnog otpora. Iako ona izgleda lako, treniranje u bazenu nije šala jer "voda pruža snažan otpor", rekao je ranije za Shape Igor Porcijunkula, suosnivač Boot Campa H20 u Los Angelesu. Podvodne vježbe omogućuju vam da aktivirate više mišićnih vlakana i brže sagorijevate više kalorija. Osim toga, vježbanje u vodi oblik je kardio vježbe s niskim učinkom, što znači da možete ubrzati broj otkucaja srca dok istovremeno ograničavate rizik od ozljeda zglobova, izvijestio je Shape ranije.

Sljedeće, Upton se vraća u teretanu radi ponavljanja dvoručnih potisaka s minama. Ona drži jedan kraj utega u obje ruke, dok drugi kraj opreme leži na podu i drži ga na mjestu čvrsta baza. Glumica gura uteg prema naprijed, koristeći blago savijanje koljena kao podršku tijekom pokreta izgradnje ramena. (Pogledajte: Kate Upton je dobila PR dok je izvodila opake udarce minama unatrag)

Sljedeći isječak prikazuje Uptona na podu za savijanje tijela tetive koljena pod opterećenjem utega. Za ovu vježbu počinje u pozi mosta s lopaticama naslonjenim na veliki klizač na podu i utegom na podignutim kukovima i savijenim koljenima. Ona sklizne unatrag i ostane na petama dok ispravlja noge dok joj donji dio leđa ne odmiče od poda. Zatim ponovno savija koljena kako bi se vratila u početni položaj. "Ova kovrčava tijela koljena su brutalna, čak i za profesionalne sportaše", dodaje Bruno u naslovu koji se pojavljuje iznad isječka na kojem Upton izvodi ovu tešku vježbu za tetive.

Bruno zatim presječe na isječak Upton kako naizgled zatvara oči kako bi zadrijemala između novinarskih setova za nagazne mine. Tu je i njezina snimka kako se odmara tijekom savijanja koljena dok uteg još uvijek leži na njezinim bokovima. "Samo malo drijemam", kaže ona i dodaje: "Spavanje je oporavak."

Iako je san nedvojbeno važan, vjerojatno možete pričekati do kraja treninga da dobijete zaslužene zzz.