Nézd meg Kate Upton guggolásait a medencében (és további kemény gyakorlatokat)

Nézd meg Kate Upton guggolásait a medencében (és további kemény gyakorlatokat)

Kate Upton továbbra is bizonyítja, hogy szinte bármire képes, ha edzésről van szó. Légi jógázott, beltéri sziklamászást végzett, és még egy szánkót is húzott, amelyen edzője, Ben Bruno lovagol. Ezen a héten Bruno még több kulisszák mögötti felvételt osztott meg a színésznő néhány legutóbbi edzéséről, beleértve a medencés gyakorlatokat és az ismétlés közbeni alvásokat.

"Mindannyian ismerjük a pihenés és a regenerálódás fontosságát, de @kateupton teljesen új szintre emelte, és feltalálta az edzés közbeni alvást. Ez zseniális" - írja Bruno egy friss Instagram-bejegyzés feliratában. "Személyes rekordokat döntött mindenhol az edzőteremben, úgyhogy minden bizonnyal kipróbálom magam és a többi ügyfelemmel együtt. Ahogy ő szereti mondani: Dolgozz keményen, aludj keményen."

Az Ön all-inclusive útmutatója az aktív kikapcsolódáshoz

Úgy tűnik, hogy az edző legújabb Instagram-videójának mottója: „Dolgozz keményen, napkodj keményen”. Az első egy felvétel Uptonról, amint ugró guggolásokat végez a medencében, miközben a vállára gyűjti a vizet a nagyobb ellenállás érdekében. Bár egyszerűnek tűnik, a medencében való edzés nem vicc, mivel "a víz erős ellenállást biztosít" - mondta korábban a Shape-nak Igor Porciuncula, a Los Angeles-i Boot Camp H20 társalapítója. A víz alatti gyakorlatok lehetővé teszik, hogy több izomrostot aktiváljon, és gyorsabban égessen el több kalóriát. Ezen túlmenően a vízi edzés a kardió edzés egy alacsony hatású formája, ami azt jelenti, hogy megnövelheti a pulzusát, miközben csökkenti az ízületi sérülések kockázatát – számolt be korábban a Shape.

Utána Upton visszatér az edzőterembe, ahol kétkezes taposóakna-préseket végez. A súlyzó egyik végét mindkét kezében tartja, míg a felszerelés másik vége a padlón fekszik, és egy erős alap tartja a helyén. A színésznő előretolja a súlyzót, enyhe térdhajlítással megtámasztja a vállépítő mozgás során. (Lásd: Kate Upton elütött egy PR-t, miközben néhány baljós taposóaknák fordított kitörését végezte)

A következő klipben Upton látható a földön, súlyzóval terhelt combhajlító test fürtjeihez. Ennél a gyakorlatnál hídpózban kezd, a lapockái a padlón lévő nagy csúszkán, a súlyzó pedig a felemelt csípőjén és behajlított térdén nyugszik. Hátracsúszik, és a sarkán marad, miközben kiegyenesíti a lábát, miközben a hát alsó részét a padlótól távol tartja. Ezután ismét behajlítja a térdét, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. „Ezek a combhajlító hajlítások brutálisak, még a profi sportolók számára is” – teszi hozzá Bruno a feliratban, amely Uptonnak ezt a kemény combhajlító gyakorlatot végrehajtó klipje fölött látható.

Bruno ezután belevág egy klipbe, amelyen Upton látszólag lehunyja a szemét, hogy szunyókáljon a taposóaknák nyomószettjei között. Van egy felvétel is, amelyen a combhajlító testhajlítások közben pihen, miközben a súlyzó még mindig a csípőjén nyugszik. „Csak szunyókálok egy kicsit” – mondja, majd hozzáteszi: „Az alvás a gyógyulás.”

Bár az alvás kétségtelenül fontos, valószínűleg várhat az edzés után, hogy megkapja a jól megérdemelt zzzz-t.