Guarda Kate Upton fare squat in piscina (e altri esercizi duri)

Guarda Kate Upton fare squat in piscina (e altri esercizi duri)

Kate Upton continua a dimostrare di essere pronta a tutto quando si tratta di allenarsi. Ha fatto yoga aereo, fatto arrampicata su roccia indoor e ha persino tirato una slitta su cui viaggia il suo allenatore, Ben Bruno. Questa settimana, Bruno ha condiviso ancora più filmati dietro le quinte di alcuni dei recenti allenamenti dell'attrice, inclusi esercizi in piscina e sonnellini a metà ripetizione.

"Conosciamo tutti l'importanza del riposo e del recupero, ma @kateupton lo ha portato a un livello completamente nuovo e ha inventato il pisolino a metà allenamento. È geniale", scrive Bruno nella didascalia di un recente post su Instagram. "Ha stabilito record personali ovunque in palestra, quindi lo proverò sicuramente io stesso e con il resto dei miei clienti. Come le piace dire: 'Lavora sodo, dormi sodo.'"

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"Work hard, nap hard" sembra sicuramente essere il motto dell'ultimo video Instagram dell'allenatore. La prima è una ripresa di Upton che fa jump squat in piscina mentre tiene in mano un bilanciere che raccoglie l'acqua sulle spalle per una maggiore resistenza. Anche se lo fa sembrare facile, allenarsi in piscina non è uno scherzo perché "l'acqua fornisce una forte resistenza", ha detto in precedenza a Shape Igor Porciuncula, co-fondatore del Boot Camp H20 a Los Angeles. Gli esercizi subacquei ti consentono di attivare più fibre muscolari e bruciare più calorie più velocemente. Inoltre, gli allenamenti in acqua sono una forma di cardio a basso impatto, il che significa che puoi aumentare la frequenza cardiaca limitando il rischio di lesioni articolari, come riportato in precedenza da Shape.

Successivamente, Upton torna in palestra per ripetizioni di presse per mine antiuomo a due mani. Tiene un'estremità del bilanciere con entrambe le mani mentre l'altra estremità dell'attrezzatura poggia sul pavimento ed è tenuta in posizione da una base robusta. L'attrice spinge il bilanciere in avanti, piegando leggermente le ginocchia per sostenerla durante il movimento di rafforzamento delle spalle. (Vedi: Kate Upton ha ottenuto un PR mentre faceva alcuni affondi inversi con mine antiuomo)

La clip successiva mostra Upton sul pavimento per i riccioli del tendine del ginocchio caricati con bilanciere. Per questo esercizio, inizia in una posa a ponte con le scapole appoggiate su un grande cursore sul pavimento e un bilanciere appoggiato sui fianchi sollevati e sulle ginocchia piegate. Scivola indietro e rimane sui talloni mentre raddrizza le gambe mantenendo la parte bassa della schiena sollevata dal pavimento. Quindi piega nuovamente le ginocchia per tornare alla posizione di partenza. "Questi riccioli per i muscoli posteriori della coscia sono brutali, anche per gli atleti professionisti", aggiunge Bruno in una didascalia che appare sopra la clip di Upton che fa questo duro esercizio per i muscoli posteriori della coscia.

Bruno poi taglia su una clip di Upton che sembra chiudere gli occhi per fare un pisolino tra i set stampa delle mine antiuomo. C'è anche una ripresa di lei che riposa durante i curl per i muscoli posteriori della coscia con il bilanciere ancora appoggiato sui fianchi. "Sto solo facendo un pisolino", dice, aggiungendo: "Il sonno è recupero".

Sebbene il sonno sia senza dubbio importante, probabilmente puoi aspettare fino a dopo l'allenamento per ottenere un po' di meritato zzz.