Žiūrėkite, kaip Kate Upton pritūpė baseine (ir daugiau sunkių pratimų)

Žiūrėkite, kaip Kate Upton pritūpė baseine (ir daugiau sunkių pratimų)

Kate Upton ir toliau įrodo, kad ji yra pasirengusi beveik viskam, kai reikia treniruotis. Ji užsiėmė joga iš oro, laipiojo uolomis patalpose ir net tempė roges, kuriomis važinėja jos treneris Benas Bruno. Šią savaitę Bruno pasidalijo dar daugiau užkulisinių kadrų iš kai kurių pastarųjų aktorės treniruočių, įskaitant pratimus baseine ir miego vidurio pakartojimus.

"Visi žinome poilsio ir atsigavimo svarbą, tačiau @kateupton pakėlė tai į visiškai naują lygį ir išrado miegą treniruotės viduryje. Tai genialu", – rašo Bruno neseniai paskelbto Instagram įrašo antraštėje. "Ji visur siekė asmeninius rekordus sporto salėje, todėl tikrai išbandysiu tai pats ir su likusiais savo klientais. Kaip ji mėgsta sakyti: "Dirbk sunkiai, miegok".

Jūsų „viskas įskaičiuota“ aktyvaus poilsio vadovas

„Dirbk sunkiai, snausk sunkiai“ tikrai yra naujausio trenerio „Instagram“ vaizdo įrašo šūkis. Pirmasis yra kadras, kuriame Upton daro pritūpimus baseine, laikydamas baseino štangą, kuri surenka vandenį ant jos pečių, kad padidintų pasipriešinimą. Nors ji atrodo lengva, treniruotės baseine nėra pokštas, nes „vanduo suteikia stiprų pasipriešinimą“, anksčiau „Shape“ sakė Igoris Porciuncula, „Boot Camp H20“ Los Andžele įkūrėjas. Povandeniniai pratimai leidžia suaktyvinti daugiau raumenų skaidulų ir greičiau sudeginti daugiau kalorijų. Be to, treniruotės vandenyje yra mažai veikianti kardio treniruotės forma, o tai reiškia, kad galite padidinti širdies ritmą ir sumažinti sąnarių traumų riziką, anksčiau pranešė „Shape“.

Tada Uptonas grįžta į sporto salę, kur pakartos spaudimą dviem rankomis. Ji laiko vieną štangos galą abiem rankomis, o kitas įrangos galas remiasi į grindis ir yra laikomas tvirtu pagrindu. Aktorė stumia štangą į priekį, šiek tiek sulenkdama kelius, kad palaikytų ją atliekant pečių stiprinimo judesį. (Žiūrėkite: Kate Upton smogė viešųjų ryšių specialistui, kai trenkė į priešingą pusę)

Kitame klipe rodomas „Upton“ ant grindų, skirtas štanga apkrautam kulkšnies raukšlei. Šį pratimą ji pradeda tilto poza, kai pečių ašmenys remiasi į didelį slankiklį ant grindų, o štanga remiasi ant pakeltų klubų ir sulenktų kelių. Ji slysta atgal ir laikosi ant kulnų, kai tiesina kojas, laikydamas apatinę nugaros dalį nuo grindų. Tada ji vėl sulenkia kelius, kad grįžtų į pradinę padėtį. „Šios šlaunies raukšlės kūno garbanos yra žiaurios net ir profesionaliems sportininkams“, – priduria Bruno antraštėje, esančiame virš vaizdo įrašo, kuriame Uptonas atlieka šį sunkų kulkšnies pratimą.

Tada Bruno įsirėžia į klipą, kuriame Upton, atrodo, užsimerkia, norėdama nusnūsti tarp minų presų. Taip pat yra kadras, kuriame ji ilsisi per šlaunies raukšles, o štanga vis dar remiasi ant klubų. „Aš tik šiek tiek snaudžiau“, - sako ji ir priduria: „Miegas yra atsigavimas“.

Nors miegas yra neabejotinai svarbus, tikriausiai galite palaukti, kol baigsite treniruotę, kad gautumėte pelnytus zzzz.