Skatieties, kā Keita Aptona veic pietupienus baseinā (un citus smagus vingrinājumus)

Skatieties, kā Keita Aptona veic pietupienus baseinā (un citus smagus vingrinājumus)

Keita Uptone turpina pierādīt, ka viņa ir gatava gandrīz jebkam, kad runa ir par treniņu. Viņa ir nodarbojusies ar gaisa jogu, kāpusi klinšu kāpšanā telpās un pat vilkusi ragavas, ar kurām brauc viņas treneris Bens Bruno. Šonedēļ Bruno dalījās ar vēl vairāk aizkulišu kadriem no dažiem aktrises pēdējiem treniņiem, tostarp vingrojumiem baseinā un snaudām atkārtojumu vidū.

"Mēs visi zinām, cik svarīga ir atpūta un atveseļošanās, bet @kateupton pacēla to pilnīgi jaunā līmenī un izgudroja snaudu treniņa vidū. Tas ir ģeniāli," Bruno raksta nesenā Instagram ieraksta parakstā. "Viņa ir uzstādījusi personīgos rekordus visur sporta zālē, tāpēc es noteikti to izmēģināšu gan pats, gan ar pārējiem klientiem. Kā viņai patīk teikt: "Strādā smagi, guli smagi.""

Jūsu "viss iekļauts" ceļvedis aktīvai atpūtai

“Work hard, nap hard”, šķiet, noteikti ir trenera jaunākā Instagram video devīze. Pirmais ir kadrs, kurā Aptona baseinā veic pietupienus, turot baseina stieni, kas savāc ūdeni uz viņas pleciem, lai palielinātu pretestību. Lai gan viņa padara to vieglu, treniņš baseinā nav joks, jo "ūdens nodrošina spēcīgu pretestību", iepriekš Shape teica Losandželosas Boot Camp H20 līdzdibinātājs Igors Porciunkula. Zemūdens vingrinājumi ļauj aktivizēt vairāk muskuļu šķiedru un ātrāk sadedzināt vairāk kaloriju. Turklāt ūdens treniņi ir mazietekmīgs kardio treniņš, kas nozīmē, ka varat paātrināt sirdsdarbības ātrumu, vienlaikus ierobežojot locītavu traumu risku, iepriekš ziņoja Shape.

Pēc tam Aptons ir atgriezies sporta zālē, lai atkārtotu mīnu presēšanu ar divām rokām. Viņa tur vienu stieņa galu abās rokās, bet otrs aprīkojuma gals balstās uz grīdas un to notur izturīgs pamats. Aktrise stumj stieni uz priekšu, izmantojot nelielu ceļgalu saliekumu, lai atbalstītu viņu plecu celšanas kustības laikā. (Skatīt: Keita Aptona uzsita PR, izdarot dažus nelāgus izsitumus pret sauszemes mīnām)

Nākamajā klipā ir redzams, kā Uptons atrodas uz grīdas, lai veidotu ķermeņa cirtas ar stieni. Šo vingrinājumu viņa sāk tilta pozā ar plecu lāpstiņām, kas balstās uz liela slīdņa uz grīdas un stieni uz viņas paceltiem gurniem un saliektiem ceļiem. Viņa slīd atpakaļ un paliek uz papēžiem, iztaisnojot kājas, vienlaikus noturot muguras lejasdaļu no grīdas. Tad viņa atkal saliec ceļus, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. "Šīs cīpslas ķermeņa cirtas ir nežēlīgas pat profesionāliem sportistiem," Bruno piebilst virsrakstā, kas redzams virs klipa, kurā Aptons veic šo smago paceles vingrošanu.

Pēc tam Bruno nogriež klipu, kurā Aptone šķietami aizver acis, lai nosnaustos starp mīnu presēšanas komplektiem. Ir arī kadrs, kurā viņa atpūšas paceles cirtas laikā, kad stienis joprojām balstās uz gurniem. "Es tikai nedaudz snaudu," viņa saka un piebilst: "Miegs ir atveseļošanās."

Lai gan miegs neapšaubāmi ir svarīgs, jūs, iespējams, varat pagaidīt līdz treniņam, lai iegūtu kādu pelnītu zzzz.