Kijk hoe Kate Upton squats doet in het zwembad (en nog meer zware oefeningen)

Kijk hoe Kate Upton squats doet in het zwembad (en nog meer zware oefeningen)

Kate Upton blijft bewijzen dat ze tot vrijwel alles in staat is als het om sporten gaat. Ze heeft luchtyoga gedaan, indoor rotsklimmen gedaan en zelfs een slee getrokken waarop haar trainer, Ben Bruno, rijdt. Deze week deelde Bruno nog meer beelden achter de schermen van enkele recente trainingen van de actrice, waaronder zwembadoefeningen en mid-rep-dutjes.

"We kennen allemaal het belang van rust en herstel, maar @kateupton heeft het naar een heel nieuw niveau getild en het mid-workout dutje uitgevonden. Het is geniaal", schrijft Bruno in het bijschrift van een recente Instagram-post. "Ze heeft overal in de sportschool persoonlijke records gevestigd, dus ik ga het zeker zelf en met de rest van mijn klanten uitproberen. Zoals ze graag zegt: 'Werk hard, slaap hard.'"

Uw all-inclusive gids voor actieve recreatie

“Work hard, dut hard” lijkt absoluut het motto te zijn van de nieuwste Instagram-video van de coach. De eerste is een opname van Upton die jump-squats doet in het zwembad terwijl ze een zwembadhalter vasthoudt die water op haar schouders opvangt voor extra weerstand. Hoewel ze het er gemakkelijk uit laat zien, is trainen in het zwembad geen grap, omdat "het water een sterke weerstand biedt", vertelde Igor Porciuncula, de medeoprichter van Boot Camp H20 in Los Angeles, eerder aan Shape. Onderwateroefeningen zorgen ervoor dat je meer spiervezels activeert en sneller meer calorieën verbrandt. Bovendien zijn watertrainingen een vorm van cardio met weinig impact, wat betekent dat je je hartslag kunt verhogen terwijl je het risico op gewrichtsblessures beperkt, meldde Shape eerder.

Vervolgens is Upton terug in de sportschool voor herhalingen van landmijnpersen met twee handen. Ze houdt het ene uiteinde van de halter met beide handen vast, terwijl het andere uiteinde van het apparaat op de grond rust en op zijn plaats wordt gehouden door een stevige basis. De actrice duwt de halter naar voren, waarbij ze haar knieën licht buigt om haar te ondersteunen tijdens de schouderopbouwende beweging. (Zie: Kate Upton sloeg een PR terwijl ze een aantal Badass Landmine Reverse Lunges deed)

De volgende clip toont Upton op de vloer voor met een halter geladen hamstring-lichaamskrullen. Voor deze oefening begint ze in een brughouding, waarbij haar schouderbladen op een grote schuif op de grond rusten en een halter op haar opgeheven heupen en gebogen knieën. Ze glijdt naar achteren en blijft op haar hielen staan ​​terwijl ze haar benen strekt terwijl ze haar onderrug van de vloer houdt. Dan buigt ze opnieuw haar knieën om terug te keren naar de uitgangspositie. “Deze hamstring body curls zijn brutaal, zelfs voor professionele atleten”, voegt Bruno toe in een bijschrift dat verschijnt boven de clip van Upton die deze zware hamstringoefening doet.

Bruno snijdt vervolgens naar een fragment van Upton die schijnbaar haar ogen sluit om een ​​dutje te doen tussen de landmijnperssets door. Er is ook een opname van haar terwijl ze rust tijdens de hamstring-body-curls, terwijl de halter nog steeds op haar heupen rust. ‘Ik doe gewoon een dutje’, zegt ze, en voegt eraan toe: ‘Slaap is herstel.’

Hoewel slaap ongetwijfeld belangrijk is, kun je waarschijnlijk wachten tot na je training om wat welverdiende zzz's te krijgen.