Se Kate Upton gjøre knebøy i bassenget (og flere harde øvelser)

Se Kate Upton gjøre knebøy i bassenget (og flere harde øvelser)

Kate Upton fortsetter å bevise at hun er klar for omtrent alt når det kommer til trening. Hun har gjort luftyoga, gått innendørs fjellklatring, og til og med trukket en slede som treneren hennes, Ben Bruno, kjører. Denne uken delte Bruno enda flere opptak bak kulissene av noen av skuespillerinnens siste treningsøkter, inkludert bassengøvelser og middagslurer.

"Vi vet alle viktigheten av hvile og restitusjon, men @kateupton tok det til et helt nytt nivå og oppfant middagsluren. Det er genialt," skriver Bruno i bildeteksten til et nylig Instagram-innlegg. "Hun har satt personlige rekorder overalt i treningsstudioet, så jeg kommer definitivt til å prøve det ut selv og med resten av kundene mine. Som hun liker å si: "Jobb hardt, sov hardt."

Din altomfattende guide til aktiv rekreasjon

"Jobb hardt, lur hardt" ser definitivt ut til å være mottoet til trenerens siste Instagram-video. Den første er et skudd av Upton som gjør jump squats i bassenget mens hun holder en bassengstang som samler vann på skuldrene hennes for ekstra motstand. Selv om hun får det til å se enkelt ut, er trening i bassenget ingen spøk siden "vannet gir sterk motstand," sa Igor Porciuncula, medgründeren av Boot Camp H20 i Los Angeles, tidligere til Shape. Undervannsøvelser lar deg aktivere flere muskelfibre og forbrenne flere kalorier raskere. I tillegg er vanntrening en form for kardio med lav effekt, noe som betyr at du kan få opp pulsen samtidig som du begrenser risikoen for leddskader, rapporterte Shape tidligere.

Deretter er Upton tilbake i treningsstudioet for reps av tohånds landminepress. Hun holder den ene enden av vektstangen i begge hender mens den andre enden av utstyret hviler på gulvet og holdes på plass av en solid base. Skuespillerinnen skyver vektstangen fremover ved å bruke en liten bøyning i knærne for å støtte henne under den skulderbyggende bevegelsen. (Se: Kate Upton slo en PR mens hun gjorde noen dårlige landminer omvendt)

Det neste klippet viser Upton på gulvet for vektstangbelastede hamstring-krøller. For denne øvelsen begynner hun i en brostilling med skulderbladene hvilende på en stor glidebryter på gulvet og en vektstang hvilende på de løftede hoftene og bøyde knærne. Hun glir tilbake og holder seg på hælene mens hun retter bena mens hun holder korsryggen fra gulvet. Så bøyer hun knærne igjen for å gå tilbake til utgangsposisjonen. "Disse hamstring-krøllene er brutale, selv for profesjonelle idrettsutøvere," legger Bruno til i en bildetekst som vises over klippet av Upton som gjør denne tøffe hamstringøvelsen.

Bruno klipper deretter til et klipp av Upton som tilsynelatende lukker øynene for å ta en lur mellom landminepressesett. Det er også et bilde av henne som hviler under hamstring-krøller med vektstangen fortsatt hvilende på hoftene. "Jeg tar bare en liten lur," sier hun og legger til: "Søvn er restitusjon."

Mens søvn utvilsomt er viktig, kan du sannsynligvis vente til etter treningsøkten for å få noen velfortjente zzz-er.