Assista Kate Upton fazendo agachamentos na piscina (e mais exercícios difíceis)

Assista Kate Upton fazendo agachamentos na piscina (e mais exercícios difíceis)

Kate Upton continua provando que está pronta para qualquer coisa quando se trata de malhar. Ela praticou ioga aérea, fez escalada indoor e até puxou um trenó que seu treinador, Ben Bruno, monta. Esta semana, Bruno compartilhou ainda mais imagens dos bastidores de alguns dos treinos recentes da atriz, incluindo exercícios na piscina e cochilos no meio das repetições.

“Todos nós sabemos a importância do descanso e da recuperação, mas @kateupton levou isso a um nível totalmente novo e inventou o cochilo no meio do treino. É genial”, escreve Bruno na legenda de uma postagem recente no Instagram. "Ela tem estabelecido recordes pessoais em toda a academia, então com certeza vou tentar sozinho e com o resto dos meus clientes. Como ela gosta de dizer: 'Trabalhe duro, durma bastante'."

Seu guia com tudo incluído para recreação ativa

“Trabalhar duro, tirar uma soneca” definitivamente parece ser o lema do último vídeo do treinador no Instagram. A primeira é uma cena de Upton fazendo agachamentos na piscina enquanto segura uma barra de piscina que coleta água em seus ombros para aumentar a resistência. Embora ela faça parecer fácil, treinar na piscina não é brincadeira, pois “a água oferece forte resistência”, disse Igor Porciuncula, cofundador do Boot Camp H20 em Los Angeles, anteriormente à Shape. Os exercícios subaquáticos permitem ativar mais fibras musculares e queimar mais calorias com mais rapidez. Além disso, os exercícios aquáticos são uma forma de cardio de baixo impacto, o que significa que você pode aumentar sua frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, limitar o risco de lesões nas articulações, relatou Shape anteriormente.

Em seguida, Upton está de volta à academia para repetições de prensas de minas terrestres com as duas mãos. Ela segura uma extremidade da barra com as duas mãos enquanto a outra extremidade do equipamento repousa no chão e é mantida no lugar por uma base robusta. A atriz empurra a barra para frente, usando uma leve flexão dos joelhos para apoiá-la durante o movimento de construção dos ombros. (Veja: Kate Upton fez um PR enquanto fazia alguns ataques reversos de minas terrestres incríveis)

O próximo clipe mostra Upton no chão para flexões corporais com isquiotibiais carregados com barra. Para este exercício, ela começa em uma pose de ponte com as omoplatas apoiadas em um grande controle deslizante no chão e uma barra apoiada nos quadris levantados e nos joelhos dobrados. Ela desliza para trás e fica sobre os calcanhares enquanto estica as pernas, mantendo a parte inferior das costas afastada do chão. Então ela dobra os joelhos novamente para retornar à posição inicial. “Essas flexões dos isquiotibiais são brutais, mesmo para atletas profissionais”, acrescenta Bruno em uma legenda que aparece acima do clipe de Upton fazendo este difícil exercício para os isquiotibiais.

Bruno então corta para um clipe de Upton aparentemente fechando os olhos para tirar uma soneca entre as sessões de imprensa sobre minas terrestres. Há também uma foto dela descansando durante a flexão dos isquiotibiais com a barra ainda apoiada nos quadris. “Estou apenas tirando uma soneca”, diz ela, acrescentando: “Dormir é recuperação”.

Embora o sono seja sem dúvida importante, você provavelmente pode esperar até depois do treino para obter alguns zzz's bem merecidos.