Urmărește-te pe Kate Upton făcând genuflexiuni în piscină (și mai multe exerciții grele)

Urmărește-te pe Kate Upton făcând genuflexiuni în piscină (și mai multe exerciții grele)

Kate Upton continuă să demonstreze că este pregătită pentru aproape orice când vine vorba de antrenament. A făcut yoga în aer, a făcut alpinism în interior și chiar a tras o sanie pe care o călărește antrenorul ei, Ben Bruno. Săptămâna aceasta, Bruno a împărtășit și mai multe imagini din culise ale unora dintre antrenamentele recente ale actriței, inclusiv exerciții de biliard și pui de somn la mijloc.

"Știm cu toții importanța odihnei și a recuperării, dar @kateupton a dus-o la un nivel cu totul nou și a inventat somnul de la mijlocul antrenamentului. Este geniu", scrie Bruno în legenda unei postări recente pe Instagram. „Ea a stabilit recorduri personale peste tot în sală, așa că cu siguranță o voi încerca eu și cu restul clienților mei. Așa cum îi place să spună, „Munceste din greu, dormi din greu”.

Ghidul tău all-inclusive pentru recreere activă

„Work hard, nap hard” pare să fie cu siguranță motto-ul celui mai recent videoclip pe Instagram al antrenorului. Prima este o fotografie cu Upton făcând sărituri ghemuite în piscină în timp ce ține o mreană de piscină care adună apă pe umeri pentru o rezistență sporită. Deși face să pară ușor, antrenamentul în piscină nu este o glumă, deoarece „apa oferă o rezistență puternică”, a declarat anterior Igor Porciuncula, co-fondatorul Boot Camp H20 din Los Angeles, pentru Shape. Exercițiile subacvatice vă permit să activați mai multe fibre musculare și să ardeți mai multe calorii mai repede. În plus, antrenamentele în apă sunt o formă de cardio cu impact redus, ceea ce înseamnă că îți poți crește ritmul cardiac, limitând în același timp riscul de răni articulare, a raportat anterior Shape.

Apoi, Upton se întoarce în sala de sport pentru repetari ale preselor cu două mâini. Ea ține un capăt al mrenei cu ambele mâini, în timp ce celălalt capăt al echipamentului se sprijină pe podea și este ținut pe loc de o bază solidă. Actrița împinge mreana înainte, folosind o ușoară îndoire a genunchilor pentru a o susține în timpul mișcării de ridicare a umerilor. (Vezi: Kate Upton a lovit o relație publică în timp ce făcea niște lovituri inversate grozave de mine)

Următorul clip îl arată pe Upton pe podea pentru buclele corpului cu mreană. Pentru acest exercițiu, ea începe într-o poziție de pod, cu omoplații sprijiniți de un glisor mare pe podea și o mreană sprijinită pe șoldurile ridicate și genunchii îndoiți. Ea alunecă înapoi și rămâne pe călcâie în timp ce își îndreaptă picioarele, ținând spatele de pe podea. Apoi își îndoaie din nou genunchii pentru a reveni la poziția inițială. „Aceste bucle ale hamstring-ului sunt brutale, chiar și pentru sportivii profesioniști”, adaugă Bruno într-o legendă care apare deasupra clipului cu Upton făcând acest exercițiu greu de hamstring.

Bruno renunță apoi la un clip în care Upton pare să închidă ochii pentru a lua un pui de somn între seturile de presă mină. Există, de asemenea, o fotografie a ei odihnindu-se în timpul buclelor corpului ischio-jambierului, cu mreana încă sprijinită pe șolduri. „Doar trag un pui de somn”, spune ea, adăugând: „Somnul este recuperare”.

În timp ce somnul este, fără îndoială, important, probabil că poți aștepta până după antrenament pentru a obține niște zzz-uri binemeritate.