Pozrite si, ako Kate Upton robí drepy v bazéne (a ďalšie tvrdé cvičenia)

Pozrite si, ako Kate Upton robí drepy v bazéne (a ďalšie tvrdé cvičenia)

Kate Upton naďalej dokazuje, že je pripravená takmer na čokoľvek, pokiaľ ide o cvičenie. Cvičila vzdušnú jogu, liezla na skaly a dokonca ťahala sane, na ktorých jazdí jej tréner Ben Bruno. Tento týždeň sa Bruno podelil o ešte viac záberov zo zákulisia niektorých herečkiných nedávnych tréningov, vrátane cvičení v bazéne a zdriemnutia v polovici opakovania.

"Všetci vieme, aký je dôležitý oddych a regenerácia, ale @kateupton to posunul na úplne novú úroveň a vynašiel zdriemnutie uprostred tréningu. Je to geniálne," píše Bruno v popisku nedávneho príspevku na Instagrame. "Všade v posilňovni vytvárala osobné rekordy, takže to určite vyskúšam ja aj so zvyškom mojich klientov. Ako rada hovorí: 'Tvrdo pracuj, tvrdo spi'."

Váš all inclusive sprievodca aktívnym oddychom

Zdá sa, že „tvrdo pracuj, tvrdo zdriemni“ je určite mottom najnovšieho videa trénera na Instagrame. Prvým je záber Uptonovej, ktorá robí skákacie drepy v bazéne, pričom drží bazénovú činku, ktorá zbiera vodu na ramená, čím zvyšuje odpor. Hoci to vyzerá jednoducho, tréning v bazéne nie je vtip, pretože „voda poskytuje silný odpor,“ povedal predtým pre Shape Igor Porciuncula, spoluzakladateľ Boot Camp H20 v Los Angeles. Cvičenie pod vodou vám umožní aktivovať viac svalových vlákien a rýchlejšie spáliť viac kalórií. Cvičenie vo vode je navyše nenáročnou formou kardia, čo znamená, že môžete zvýšiť svoju srdcovú frekvenciu a zároveň obmedziť riziko zranenia kĺbov, uviedol Shape.

Ďalej je Upton späť v telocvični na opakovanie obojručných tlakov na nášľapné míny. Drží jeden koniec činky v oboch rukách, zatiaľ čo druhý koniec zariadenia spočíva na podlahe a je držaný na mieste pevnou základňou. Herečka tlačí činku dopredu a miernym pokrčením v kolenách ju podopiera počas pohybu na budovanie ramien. (Pozrite si: Kate Upton zasiahla PR a zároveň urobila pár brutálnych reverzných výpadov nášľapnou mínou)

Ďalší klip ukazuje Uptona na podlahe, kde krúti telo podkolennej šľachy zaťažené činkou. Pri tomto cviku začína v mostíkovej póze s lopatkami položenými na veľkom posúvači na podlahe a činkou položenou na zdvihnutých bokoch a pokrčených kolenách. Skĺzne dozadu a zostane na pätách, keď narovná nohy, pričom spodnú časť chrbta drží nad podlahou. Potom opäť pokrčí kolená, aby sa vrátila do východiskovej polohy. „Tieto kučery na stehenné šľachy sú brutálne, dokonca aj pre profesionálnych športovcov,“ dodáva Bruno v popise, ktorý sa objavuje nad klipom Uptona, ako cvičí toto náročné cvičenie na ochrnutie.

Bruno si potom prestrihne klip Uptonovej, ako zdanlivo zatvára oči, aby si zdriemol medzi sadami lisov na nášľapné míny. K dispozícii je aj záber, ako odpočíva počas krútenia tela podkolennými šlachami s činkou stále položenou na bokoch. "Len si zdriemnem," hovorí a dodáva: "Spánok je zotavenie."

Zatiaľ čo spánok je nepochybne dôležitý, môžete pravdepodobne počkať až po tréningu, aby ste si dopriali zaslúžené zzz.