Oglejte si, kako Kate Upton dela počepe v bazenu (in še več težkih vaj)

Oglejte si, kako Kate Upton dela počepe v bazenu (in še več težkih vaj)

Kate Upton še naprej dokazuje, da je pripravljena na skoraj vse, ko gre za vadbo. Ukvarjala se je z aerial jogo, plezala v zaprtih prostorih in celo vlekla sani, ki jih vozi njen trener Ben Bruno. Ta teden je Bruno delil še več posnetkov iz zakulisja nekaterih igralkinih nedavnih treningov, vključno z vajami v bazenu in dremeži med ponovitvami.

"Vsi se zavedamo pomena počitka in okrevanja, a @kateupton je to popeljal na povsem novo raven in izumil dremež med vadbo. To je genialno," piše Bruno v naslovu nedavne objave na Instagramu. "Povsod v telovadnici je postavljala osebne rekorde, zato bom to zagotovo preizkusil sam in s preostalimi svojimi strankami. Kot ona rada reče, 'Trdo delaj, trdo spi.'"

Vaš vseobsegajoči vodnik po aktivni rekreaciji

"Trdo delaj, trdo dremaj" se vsekakor zdi moto trenerjevega najnovejšega videa na Instagramu. Prvi je posnetek Uptonove, ki dela skakalne počepe v bazenu, medtem ko drži palico za bazen, ki zbira vodo na njenih ramenih za dodaten upor. Čeprav je zaradi nje videti enostavno, trening v bazenu ni šala, saj "voda zagotavlja močan upor," je Igor Porciuncula, soustanovitelj Boot Camp H20 v Los Angelesu, pred tem povedal za Shape. Podvodne vaje vam omogočajo, da aktivirate več mišičnih vlaken in hitreje porabite več kalorij. Poleg tega je vadba v vodi oblika kardio vadbe z majhnim učinkom, kar pomeni, da lahko pospešite srčni utrip in hkrati omejite tveganje za poškodbe sklepov, je prej poročal Shape.

Nato se Upton vrača v telovadnico za ponovitve dvoročnega pritiska protipehotnih min. En konec palice drži z obema rokama, medtem ko drugi konec opreme počiva na tleh in ga drži trdna podlaga. Igralka potisne palico naprej z rahlim upogibom kolen, da jo podpira med gibanjem za krepitev ramen. (Glej: Kate Upton je dosegla PR, medtem ko je izvajala nekaj hudih vzvratnih izpadov protipehotnih min)

Naslednji posnetek prikazuje Uptonovo na tleh za upogibanje stegenskih mišic, obremenjenih z palico. Pri tej vaji začne v pozi mostu z lopaticami na velikem drsniku na tleh, palico pa na dvignjenih bokih in pokrčenih kolenih. Zdrsne nazaj in ostane na petah, medtem ko zravna noge, medtem ko spodnji del hrbta ne dviguje od tal. Nato spet pokrči kolena, da se vrne v začetni položaj. "Ti upogibi stegenskih mišic so brutalni, celo za profesionalne športnike," dodaja Bruno v napisu, ki se pojavi nad posnetkom, na katerem Upton izvaja to težko vajo za stegenske mišice.

Bruno nato prereže na posnetek Uptonove, ki navidezno zapira oči, da bi zadremala med novinarskimi serijami o minah. Obstaja tudi posnetek njenega počitka med zvijanjem stegenskih mišic, pri čemer palica še vedno počiva na njenih bokih. "Samo malo dremam," pravi in ​​dodaja: "Spanje je okrevanje."

Čeprav je spanec nedvomno pomemben, lahko verjetno počakate do konca vadbe, da dobite nekaj zasluženih zzz.