Se Kate Upton göra knäböj i poolen (och fler hårda övningar)

Se Kate Upton göra knäböj i poolen (och fler hårda övningar)

Kate Upton fortsätter att bevisa att hon är redo för nästan vad som helst när det kommer till träning. Hon har gjort luftyoga, klättrat inomhus och till och med dragit en släde som hennes tränare Ben Bruno åker. Den här veckan delade Bruno ännu fler bilder bakom kulisserna av några av skådespelerskans senaste träningspass, inklusive poolövningar och tupplurar i mitten av repetitionen.

"Vi vet alla vikten av vila och återhämtning, men @kateupton tog det till en helt ny nivå och uppfann tuppluren mitt i träningen. Det är genialiskt", skriver Bruno i bildtexten till ett nyligen inlägg på Instagram. "Hon har satt personliga rekord överallt i gymmet, så jag kommer definitivt att testa det själv och med resten av mina kunder. Som hon tycker om att säga: 'Arbeta hårt, sova hårt'."

Din allomfattande guide till aktiv rekreation

"Arbeta hårt, tupplur hårt" verkar definitivt vara mottot för tränarens senaste Instagram-video. Den första är en bild av Upton som gör jump squats i poolen medan hon håller en poolstång som samlar vatten på hennes axlar för extra motstånd. Även om hon får det att se lätt ut, är träning i poolen inget skämt eftersom "vattnet ger starkt motstånd", har Igor Porciuncula, medgrundare av Boot Camp H20 i Los Angeles, tidigare sagt till Shape. Undervattensövningar gör att du kan aktivera fler muskelfibrer och bränna fler kalorier snabbare. Dessutom är vattenträning en form av konditionsträning med låg effekt, vilket innebär att du kan få upp pulsen samtidigt som du begränsar risken för ledskador, rapporterade Shape tidigare.

Därefter är Upton tillbaka på gymmet för reps av tvåhandspressar på landminor. Hon håller ena änden av skivstången i båda händerna medan den andra änden av utrustningen vilar på golvet och hålls på plats av en stadig bas. Skådespelerskan skjuter skivstången framåt och använder en lätt böjning i knäna för att stödja henne under den axeluppbyggande rörelsen. (Se: Kate Upton träffade en PR medan hon gjorde några omvända utfall i landminor)

Nästa klipp visar Upton på golvet för skivstångsbelastade krullar i hamstringen. För den här övningen börjar hon i en broställning med skulderbladen vilande på ett stort reglage på golvet och en skivstång vilande på hennes lyfta höfter och böjda knän. Hon glider bakåt och stannar på hälarna när hon rätar ut sina ben samtidigt som hon håller nedre delen av ryggen från golvet. Sedan böjer hon på knäna igen för att återgå till utgångsläget. "Dessa krullar i hamstringskroppen är brutala, även för professionella idrottare," tillägger Bruno i en bildtext som visas ovanför klippet av Upton som gör denna tuffa hamstringövning.

Bruno klipper sedan till ett klipp av Upton som till synes sluter ögonen för att ta en tupplur mellan landminpressset. Det finns också en bild där hon vilar när hon krullar hamstringskroppen med skivstången fortfarande vilande på hennes höfter. "Jag tar bara en liten tupplur", säger hon och tillägger: "Sömn är återhämtning."

Även om sömn utan tvekan är viktig, kan du förmodligen vänta tills efter ditt träningspass för att få några välförtjänta zzz's.