بيثني فرانكل غير مهتمة بممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي

بيثني فرانكل غير مهتمة بممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي

تتخذ بيثني فرانكل أسلوبًا مريحًا في اللياقة البدنية. في الواقع، إنها تفضل إعطاء الأولوية للنوم على النشاط البدني.

شاركت نجمة Real Housewives of New York السابقة البالغة من العمر 51 عامًا مؤخرًا فلسفتها حول الحفاظ على لياقتها على Instagram ونشرت ردًا بالفيديو على سؤال من مستخدم آخر تساءل عن كيفية بقائها "نحيفة جدًا".

لقد أوضحت Bethenny Frankel للتو نقطة مهمة حول الصور التي تمت تصفيتها على Instagram

"لذلك أنا لا أمارس الرياضة" ، يقول فرانكل وهو يرتدي البيكيني تحت حافة قبعة الشمس في المقطع. "أفعل ما بوسعي عندما أستطيع. سأتزلج على الجليد عندما أستطيع، وسأركب الأمواج عندما أستطيع. أمشي على الشاطئ كلما استطعت، لكني أختار النوم أولاً. النوم هو الأولوية رقم واحد، والسعادة هي رقم واحد."

من المؤكد أن فرانكل تفعل شيئًا ما عندما تعطي الأولوية لراحتها، لكن النوم وممارسة الرياضة جزءان مهمان من نمط حياة صحي، وفقًا للخبراء.

"التمرين والنوم يشبهان زبدة الفول السوداني والهلام. إنهما يسيران جنبًا إلى جنب وسيكونان جزءًا من ركائز الصحة"، يقول راج داسجوبتا، دكتوراه في الطب، FAASM، أخصائي أمراض الرئة والرعاية الحرجة والنوم، ومتحدث وعضو في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، لـ Shape.

وتابع الدكتور داسغوبتا: "إذا كنا نتحدث عن محاولة النوم جيدًا، فإن ما تفعله خلال النهار يؤثر عليك بالتأكيد في الليل والعكس صحيح". ويقول إن الركائز الجيدة للصحة تشمل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم ومراقبة وزنك، مشيراً إلى التدابير الرئيسية التي تتخذها جمعية القلب الأمريكية لصحة القلب والأوعية الدموية. "إنهم جميعًا يذهبون معًا."

تظهر الأبحاث أيضًا أن ممارسة الرياضة والنوم لهما علاقة تكاملية. قالت كيلي جليزر بارون، دكتوراه في علم النفس السريري وأستاذ مشارك في جامعة يوتا، لـ Shape سابقًا: "إن النوم وممارسة الرياضة سلوكان أساسيان يساهمان في الصحة البدنية والعقلية". على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2013 وشارك في تأليفها جليزر بارون أن الحصول على القدر المناسب من النوم (سبع ساعات على الأقل في الليلة للبالغين) يمكن أن يساعدك في الحصول على تمرين أفضل في اليوم التالي. لكن التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك أيضًا إذا كنت ترغب في تحسين نومك، وفقًا لدراسة أخرى شارك في تأليفها جليزر بارون في عام 2011.

تمنح ماندي مور "تمرينًا" لنفسها عندما لا يكون لديها الوقت لممارسة التمارين الرياضية، ويجب عليك فعل ذلك أيضًا

وبطبيعة الحال، ليس كل نمط الحياة أو الجسم هو نفسه. وبمرور الوقت، يتعلم الناس ما يناسبهم، كما تشهد فرانكل، وفقًا لما نشرته مؤخرًا.

ذكرت نجمة تلفزيون الواقع أنها كانت "تتبع نظامًا غذائيًا دائمًا" في الثلاثينيات من عمرها، لكنها لم تعد مهتمة بتقييد نظامها الغذائي. يقول فرانكل في الفيديو: "[الآن] آكل ما أريد، لكنني لا آكل أبدًا. لا أمارس الرياضة، ولا أرفع الأثقال. أؤمن بالتوازن. أؤمن بالنوم. أؤمن بالحياة". وتضيف: "أنا أؤمن بالبطاطس المقلية. أنا أؤمن بالكحول". ما الذي لا تؤمن به؟ وتقول إن التدريب على غرار المعسكرات التدريبية، أو "التمارين القائمة على الخوف".

وتضيف أن فرانكل تقوم ببعض الأنشطة البدنية – مثل المشي على الشاطئ والقفز في المحيط – لأنها تحبها. (اقرأ المزيد: 6 طرق للمشي تفيد صحتك الجسدية والعقلية)

من المهم أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن هذه الصيغة الدقيقة قد تكون مناسبة لفرانكل، إلا أنها قد لا تكون مناسبة للجميع. يقول الدكتور داسغوبتا: "إنها تتحدث عن نفسها"، ويشير إلى الفيديو ويقول إنه سعيد لأن نمط الحياة يناسبهم. "احتياجات الجميع فردية."

إذا كنت ترغب في تحقيق التوازن بين نومك وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات صغيرة، كما يقول الدكتور داسغوبتا. على سبيل المثال، تشجيع نفسك على المشي أكثر قليلًا يمكن أن يساعدك على إعداد وجبة متوازنة والنوم بشكل أفضل في الليل. مهما كان روتين الصحة والعافية الذي تحاول تجربته، فمن المهم أن تفعل ما يناسبك بشكل أفضل وتذكر أن عادات النوم وممارسة الرياضة يجب أن تكون مستدامة.