Η Bethenny Frankel δεν ενδιαφέρεται για γυμναστική ή για δίαιτα

Η Bethenny Frankel δεν ενδιαφέρεται για γυμναστική ή για δίαιτα

Η Bethenny Frankel ακολουθεί μια χαλαρή προσέγγιση στη φυσική κατάσταση. Μάλιστα, προτιμά να δίνει προτεραιότητα στον ύπνο σε σχέση με τη σωματική δραστηριότητα.

Η 51χρονη πρώην σταρ των Real Housewives of New York μοιράστηκε πρόσφατα τη φιλοσοφία της για τη διατήρηση της φόρμας στο Instagram και δημοσίευσε μια απάντηση βίντεο σε ερώτηση ενός άλλου χρήστη που αναρωτήθηκε πώς παραμένει «τόσο αδύνατη».

Η Bethenny Frankel μόλις έκανε μια σημαντική παρατήρηση σχετικά με τις φιλτραρισμένες φωτογραφίες στο Instagram

«Επομένως, δεν ασκούμαι», λέει ο Frankel ντυμένος με μπικίνι κάτω από το χείλος ενός καπέλου για τον ήλιο στο κλιπ. "Κάνω ό,τι μπορώ όταν μπορώ. Θα κάνω snowboard όταν μπορώ, θα κάνω σερφ όταν μπορώ. Περπατάω στην παραλία όποτε μπορώ, αλλά επιλέγω πρώτα τον ύπνο. Ο ύπνος είναι η νούμερο ένα προτεραιότητα και το να είμαι χαρούμενος είναι νούμερο ένα."

Η Frankel σίγουρα κάνει κάτι όταν δίνει προτεραιότητα στην ξεκούρασή της, αλλά ο ύπνος και η άσκηση είναι και τα δύο σημαντικά μέρη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, σύμφωνα με τους ειδικούς.

"Η άσκηση και ο ύπνος είναι σαν το φυστικοβούτυρο και το ζελέ. Πάνε χέρι-χέρι και θα είναι μέρος των πυλώνων της υγείας", λέει στο Shape ο Raj Dasgupta, MD, FAASM, ειδικός πνευμονικής, εντατικής θεραπείας και ύπνου, ομιλητής και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου.

«Αν μιλάμε για την προσπάθεια να κοιμηθείς τόσο καλά, αυτό που κάνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας σίγουρα σε επηρεάζει τη νύχτα και το αντίστροφο», συνεχίζει ο Δρ Dasgupta. Οι καλοί πυλώνες της υγείας περιλαμβάνουν τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την παρακολούθηση του βάρους σας, λέει, επισημαίνοντας τα βασικά μέτρα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για την καρδιαγγειακή υγεία. «Πάνε όλοι μαζί».

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση και ο ύπνος έχουν στην πραγματικότητα μια συμπληρωματική σχέση. «Τόσο ο ύπνος όσο και η άσκηση είναι βασικές συμπεριφορές που συμβάλλουν στη σωματική και ψυχική υγεία», είπε στο Shape η Kelly Glazer Baron, Ph.D., κλινική ψυχολόγος και αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2013 που συντάχθηκε από τον Glazer Baron διαπίστωσε ότι ο σωστός ύπνος (τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα για ενήλικες) μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη προπόνηση την επόμενη μέρα. Αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει εάν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, σύμφωνα με μια άλλη μελέτη που συνέταξε ο Glazer Baron το 2011.

Η Mandy Moore δίνει στον εαυτό της ένα «πάσο» όταν δεν έχει χρόνο για γυμναστική, και θα πρέπει και εσύ

Φυσικά, δεν είναι κάθε τρόπος ζωής ή σώμα το ίδιο. Με τον καιρό, οι άνθρωποι μαθαίνουν τι τους ταιριάζει, όπως μπορεί να επιβεβαιώσει η Frankel, σύμφωνα με την πρόσφατη ανάρτησή της.

Η σταρ του ριάλιτι αναφέρει ότι ήταν «πάντα σε δίαιτα» στα 30 της, αλλά δεν την ενδιαφέρει πλέον να περιορίσει τη διατροφή της. "[Τώρα,] τρώω ό,τι θέλω, αλλά δεν τρώω ποτέ. Δεν ασκούμαι, δεν κάνω βάρη. Πιστεύω στην ισορροπία. Πιστεύω στον ύπνο. Πιστεύω στη ζωή", λέει ο Frankel στο βίντεο. "Πιστεύω στις τηγανιτές πατάτες. Πιστεύω στο αλκοόλ", προσθέτει. Σε τι δεν πιστεύει; Εκπαίδευση τύπου boot camp ή «ασκήσεις βασισμένες στον φόβο», λέει.

Η Frankel κάνει ορισμένες σωματικές δραστηριότητες - όπως το περπάτημα στην παραλία και το άλμα στον ωκεανό - επειδή της αρέσουν, προσθέτει. (Διαβάστε περισσότερα: 6 τρόποι που το περπάτημα ωφελεί τη σωματική και ψυχική σας υγεία)

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι, ενώ αυτή η ακριβής φόρμουλα μπορεί να λειτουργήσει για τον Frankel, μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους. «Μιλάει για τον εαυτό της», λέει ο Δρ Ντασγκούπτα, αναφέρεται στο βίντεο και δηλώνει χαρούμενος που ο τρόπος ζωής τους λειτουργεί. «Οι ανάγκες του καθενός είναι ατομικές».

Εάν θέλετε να εξισορροπήσετε τον ύπνο σας και περισσότερη άσκηση, πρέπει να κάνετε παιδικά βήματα, λέει ο Δρ Dasgupta. Για παράδειγμα, το να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να περπατήσει λίγο περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει να ετοιμάσετε ένα ισορροπημένο γεύμα και να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ. Όποια και αν είναι η ρουτίνα υγείας και ευεξίας που προσπαθείτε, είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να θυμάστε ότι οι συνήθειες ύπνου και άσκησης πρέπει να είναι βιώσιμες.