Bethenny Frankel n'est pas intéressée à s'entraîner ou à suivre un régime

Bethenny Frankel n'est pas intéressée à s'entraîner ou à suivre un régime

Bethenny Frankel adopte une approche détendue du fitness. En fait, elle préfère privilégier le sommeil à l’activité physique.

L'ancienne star de Real Housewives of New York, âgée de 51 ans, a récemment partagé sa philosophie pour rester en forme sur Instagram et a publié une réponse vidéo à la question d'un autre utilisateur qui se demandait comment elle restait "si maigre".

Bethenny Frankel vient de faire valoir un point important concernant les photos filtrées sur Instagram

«Donc, je ne fais pas d'exercice», dit Frankel en bikini sous le bord d'un chapeau de soleil dans le clip. "Je fais ce que je peux quand je peux. Je ferai du snowboard quand je peux, je surferai quand je peux. Je marche sur la plage dès que je peux, mais je choisis de dormir en premier. Le sommeil est la priorité numéro un et être heureux est numéro un."

Frankel a certainement raison lorsqu'elle donne la priorité au repos, mais le sommeil et l'exercice sont tous deux des éléments importants d'un mode de vie sain, selon les experts.

"L'exercice et le sommeil sont comme le beurre de cacahuète et la gelée. Ils vont de pair et feront partie des piliers de la santé", Raj Dasgupta, MD, FAASM, spécialiste des maladies pulmonaires, des soins intensifs et du sommeil, conférencier et membre de l'American Academy of Sleep Medicine, a déclaré à Shape.

"Si nous parlons d'essayer de bien dormir, ce que vous faites pendant la journée vous affecte certainement la nuit et vice versa", poursuit le Dr Dasgupta. Les bons piliers de la santé comprennent l'alimentation, l'exercice, le sommeil et la surveillance de votre poids, dit-il, en soulignant les mesures clés de l'American Heart Association pour la santé cardiovasculaire. "Ils vont tous ensemble."

La recherche montre également que l’exercice et le sommeil ont en réalité une relation complémentaire. "Le sommeil et l'exercice sont des comportements clés qui contribuent à la santé physique et mentale", a déclaré Kelly Glazer Baron, Ph.D., psychologue clinicienne et professeure agrégée à l'Université de l'Utah, à Shape. Par exemple, une étude de 2013 co-écrite par Glazer Baron a révélé que dormir suffisamment (au moins sept heures par nuit pour les adultes) peut vous aider à mieux vous entraîner le lendemain. Mais l’exercice peut aussi vous aider si vous souhaitez améliorer votre sommeil, selon une autre étude co-écrite par Glazer Baron en 2011.

Mandy Moore se donne un « laissez-passer » lorsqu'elle n'a pas le temps de s'entraîner, et vous devriez le faire aussi

Bien sûr, tous les modes de vie et tous les corps ne sont pas identiques. Au fil du temps, les gens apprennent ce qui fonctionne pour eux, comme Frankel peut en témoigner, selon son récent article.

La star de télé-réalité mentionne qu'elle a "toujours suivi un régime" dans la trentaine, mais elle n'est plus intéressée à restreindre son alimentation. "[Maintenant] je mange ce que je veux, mais je ne mange jamais. Je ne fais pas d'exercice, je ne fais pas de musculation. Je crois en l'équilibre. Je crois au sommeil. Je crois en la vie", dit Frankel dans la vidéo. "Je crois aux frites. Je crois à l'alcool", ajoute-t-elle. En quoi ne croit-elle pas ? Entraînement de type camp d’entraînement, ou « exercices basés sur la peur », dit-elle.

Frankel pratique certaines activités physiques – comme marcher sur la plage et sauter dans l'océan – parce qu'elle les aime, ajoute-t-elle. (Lire la suite : 6 façons dont la marche profite à votre santé physique et mentale)

Il est important de garder à l’esprit que même si cette formule exacte peut fonctionner pour Frankel, elle peut ne pas convenir à tout le monde. "Elle parle d'elle", dit le Dr Dasgupta, se réfère à la vidéo et se dit heureux que ce mode de vie fonctionne pour eux. « Les besoins de chacun sont individuels. »

Si vous souhaitez équilibrer votre sommeil et faire plus d'exercice, vous devez faire de petits pas, explique le Dr Dasgupta. Par exemple, s’encourager à marcher un peu plus peut vous aider à préparer un repas équilibré et à mieux dormir la nuit. Quelle que soit la routine de santé et de bien-être que vous essayez, il est important de faire ce qui vous convient le mieux et de vous rappeler que les habitudes de sommeil et d'exercice doivent être durables.