Bethenny Frankel non è interessata ad allenarsi o a stare a dieta

Bethenny Frankel non è interessata ad allenarsi o a stare a dieta

Bethenny Frankel ha un approccio rilassato al fitness. Infatti preferisce dare priorità al sonno rispetto all’attività fisica.

La 51enne ex star della Real Housewives of New York ha recentemente condiviso la sua filosofia sul mantenersi in forma su Instagram e ha pubblicato un video in risposta a una domanda di un altro utente che si chiedeva come faccia a rimanere "così magra".

Bethenny Frankel ha appena sottolineato un punto importante sulle foto filtrate su Instagram

"Quindi non faccio esercizio", dice Frankel in bikini sotto la falda di un cappello da sole nella clip. "Faccio quello che posso quando posso. Farò snowboard quando posso, surferò quando posso. Cammino sulla spiaggia ogni volta che posso, ma scelgo prima il sonno. Il sonno è la priorità numero uno ed essere felici è la numero uno."

Frankel ha sicuramente ragione quando dà priorità al riposo, ma secondo gli esperti il ​​sonno e l'esercizio fisico sono entrambi parti importanti di uno stile di vita sano.

"L'esercizio fisico e il sonno sono come burro di arachidi e gelatina. Vanno di pari passo e faranno parte dei pilastri della salute", dice a Shape Raj Dasgupta, MD, FAASM, specialista in pneumologia, terapia intensiva e sonno, relatore e membro dell'American Academy of Sleep Medicine.

"Se parliamo di cercare di dormire così bene, quello che fai durante il giorno influisce sicuramente sulla notte e viceversa", continua il dottor Dasgupta. Buoni pilastri della salute includono la dieta, l'esercizio fisico, il sonno e il monitoraggio del peso, afferma, indicando le misure chiave dell'American Heart Association per la salute cardiovascolare. "Vanno tutti insieme."

La ricerca mostra anche che l’esercizio fisico e il sonno hanno in realtà una relazione complementare. "Sia il sonno che l'esercizio fisico sono comportamenti chiave che contribuiscono alla salute fisica e mentale", ha detto in precedenza a Shape Kelly Glazer Baron, Ph.D., psicologa clinica e professore associato presso l'Università dello Utah. Ad esempio, uno studio del 2013 scritto da Glazer Baron ha scoperto che dormire la giusta quantità (almeno sette ore a notte per gli adulti) può aiutarti ad allenarti meglio il giorno successivo. Ma l’esercizio fisico può anche aiutarti se vuoi migliorare il tuo sonno, secondo un altro studio scritto da Glazer Baron nel 2011.

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Naturalmente, non tutti gli stili di vita o i corpi sono uguali. Nel corso del tempo, le persone imparano cosa funziona per loro, come può attestare Frankel, secondo il suo recente post.

La star dei reality afferma che era "sempre a dieta" quando aveva 30 anni, ma non è più interessata a limitare la sua dieta. "[Ora,] mangio quello che voglio, ma non mangio mai. Non faccio esercizio, non faccio pesi. Credo nell'equilibrio. Credo nel sonno. Credo nella vita", dice Frankel nel video. "Credo nelle patatine fritte. Credo nell'alcol", aggiunge. In cosa non crede? Formazione in stile campo di addestramento o "esercizi basati sulla paura", afferma.

Frankel fa certe attività fisiche – come camminare sulla spiaggia e tuffarsi nell'oceano – perché le piacciono, aggiunge. (Leggi di più: 6 modi in cui camminare apporta benefici alla tua salute fisica e mentale)

È importante tenere presente che sebbene questa formula esatta possa funzionare per Frankel, potrebbe non essere adatta a tutti. "Parla di se stessa", dice il dottor Dasgupta, facendo riferimento al video e affermando di essere felice che lo stile di vita funzioni per loro. “I bisogni di ognuno sono individuali.”

Se vuoi bilanciare il sonno e fare più esercizio fisico, devi fare piccoli passi, afferma il dottor Dasgupta. Ad esempio, incoraggiarti a camminare un po’ di più può aiutarti a preparare un pasto equilibrato e a dormire meglio la notte. Qualunque sia la routine di salute e benessere che provi, è importante fare ciò che funziona meglio per te e ricordare che le abitudini di sonno ed esercizio fisico dovrebbero essere sostenibili.