Bethenny Frankel nesidomi mankšta ar dietomis

Bethenny Frankel nesidomi mankšta ar dietomis

Bethenny Frankel atsipalaidavęs požiūris į kūno rengybą. Tiesą sakant, ji pirmenybę teikia miegui, o ne fiziniam aktyvumui.

51-erių buvusi Niujorko „Tikrųjų namų šeimininkių“ žvaigždė neseniai socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalijo savo filosofija, kaip išlikti tinkama, ir paskelbė vaizdo įrašo atsakymą į kito vartotojo, kuris stebėjosi, kaip ji išlieka „tokia liesa“, klausimą.

Bethenny Frankel ką tik pasakė svarbų dalyką apie filtruotas nuotraukas „Instagram“.

„Taigi aš nesportuoju“, – klipe po skrybėlės nuo saulės krašteliu sako bikiniu vilkintis Frankelis. "Darau, ką galiu, kai galiu. Kai galiu, plaukiosiu snieglente, kai galiu, plaukiosiu banglente. Kai galiu, vaikštau paplūdimiu, bet pirmiausia renkuosi miegą. Miegas yra prioritetas numeris vienas, o būti laimingam yra numeris vienas."

Frankel tikrai kažko siekia, kai prioritetą skiria poilsiui, tačiau, pasak ekspertų, miegas ir mankšta yra svarbios sveikos gyvensenos dalys.

"Pratimai ir miegas yra kaip žemės riešutų sviestas ir želė. Jie eina kartu ir bus sveikatos ramsčių dalis", - "Shape" sako Raj Dasgupta, MD, FAASM, plaučių, kritinės priežiūros ir miego specialistas, pranešėjas ir Amerikos miego medicinos akademijos narys.

„Jei mes kalbame apie tai, kad stengiatės taip gerai išsimiegoti, tai, ką darote dieną, neabejotinai veikia jus naktį ir atvirkščiai“, – tęsia daktaras Dasgupta. Geri sveikatos ramsčiai yra dieta, mankšta, miegas ir svorio stebėjimas, sako jis, nurodydamas pagrindines Amerikos širdies asociacijos priemones, skirtas širdies ir kraujagyslių sveikatai. "Jie visi eina kartu".

Tyrimai taip pat rodo, kad mankšta ir miegas iš tikrųjų papildo vienas kitą. „Tiek miegas, tiek mankšta yra pagrindinis elgesys, prisidedantis prie fizinės ir psichinės sveikatos“, – anksčiau „Shape“ sakė klinikinė psichologė ir Jutos universiteto docentė Kelly Glazer Baron. Pavyzdžiui, 2013 m. atliktame tyrime, kurio bendraautorius buvo Glazeris Baronas, nustatyta, kad tinkamai išsimiegoję (suaugusiesiems bent septynias valandas per parą), kitą dieną galite geriau pasportuoti. Tačiau mankšta taip pat gali padėti jums, jei norite pagerinti miegą, remiantis kitu Glazer Baron 2011 m. bendraautoriu tyrimu.

Mandy Moore duoda sau „praėjimą“, kai neturi laiko mankštintis, o jūs taip pat turėtumėte

Žinoma, ne kiekvienas gyvenimo būdas ar kūnas yra vienodi. Laikui bėgant žmonės sužino, kas jiems tinka, kaip gali patvirtinti Frankel, pasak jos naujausio įrašo.

Realybės televizijos žvaigždė užsimena, kad būdama 30-ies „visada laikėsi dietos“, tačiau dietos ribojimu jai nebesinori. "[Dabar] valgau viską, ką noriu, bet niekada nevalgau. Nesportuoju, nesunku. Tikiu pusiausvyra. Tikiu miegu. Tikiu gyvenimu", – vaizdo įraše sako Frankelis. „Tikiu gruzdintomis bulvytėmis. Tikiu alkoholiu“, – priduria ji. Kuo ji netiki? „Boot camp“ tipo treniruotės arba „baime pagrįsti pratimai“, - sako ji.

Ji priduria, kad Frankel užsiima tam tikra fizine veikla, pavyzdžiui, vaikšto paplūdimiu ir šokinėja vandenyne, nes ji jai patinka. (Skaityti daugiau: 6 būdai, kaip vaikščioti naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai)

Svarbu nepamiršti, kad nors ši tiksli formulė gali tikti Frankeliui, ji gali būti tinkama ne visiems. „Ji kalba apie save“, – sako daktaras Dasgupta, remiasi vaizdo įrašu ir teigia, kad yra laimingas, kad gyvenimo būdas jiems tinka. „Kiekvieno poreikiai yra individualūs“.

Jei norite subalansuoti miegą ir daugiau mankštintis, turite žengti kūdikio žingsnelius, sako daktaras Dasgupta. Pavyzdžiui, paskatinę save vaikščioti šiek tiek daugiau, galite paruošti subalansuotą maistą ir geriau miegoti naktį. Kad ir kokią sveikatingumo ir savijautos rutiną bandytumėte, svarbu daryti tai, kas jums labiausiai tinka, ir atsiminti, kad miego ir mankštos įpročiai turi būti tvarūs.