Beteniju Frankelu neinteresē ne vingrošana, ne diētas ievērošana

Beteniju Frankelu neinteresē ne vingrošana, ne diētas ievērošana

Bethenny Frankel izmanto nepiespiestu pieeju fitnesam. Patiesībā viņa dod priekšroku miegam, nevis fiziskajām aktivitātēm.

51 gadu vecā bijusī Ņujorkas Real Housewives zvaigzne nesen Instagram dalījās ar savu filozofiju par to, kā uzturēt sevi formā, un publicēja video atbildi uz cita lietotāja jautājumu, kurš brīnījās, kā viņa paliek "tik tieva".

Bethenny Frankel tikko uzsvēra svarīgu punktu par filtrētajiem fotoattēliem pakalpojumā Instagram

“Tāpēc es nevingroju,” klipā zem saules cepures saka bikini tērptais Frankels. "Es daru, ko varu, kad varu. Ar snovbordu, kad varu, sērfošu, kad varu. Kad vien varu, eju pa pludmali, bet vispirms izvēlos miegu. Miegs ir prioritāte numur viens, un būt laimīgam ir numur viens."

Pēc ekspertu domām, Frankele noteikti kaut ko vēlas, kad viņa par prioritāti piešķir atpūtu, taču miegs un fiziskās aktivitātes ir svarīgas veselīga dzīvesveida sastāvdaļas.

"Vingrojumi un miegs ir kā zemesriekstu sviests un želeja. Tie iet roku rokā un būs daļa no veselības pīlāriem," Shape stāsta Raj Dasgupta, MD, FAASM, plaušu, kritiskās aprūpes un miega speciālists, lektors un Amerikas Miega medicīnas akadēmijas loceklis.

"Ja mēs runājam par centieniem tik labi izgulēties, tas, ko jūs darāt dienas laikā, noteikti ietekmē jūs naktī un otrādi," turpina Dasgupta. Labi veselības pīlāri ir diēta, vingrinājumi, miegs un svara uzraudzība, viņš saka, norādot uz Amerikas Sirds asociācijas galvenajiem pasākumiem sirds un asinsvadu veselībai. "Viņi visi iet kopā."

Pētījumi arī liecina, ka vingrinājumiem un miegam faktiski ir savstarpēji papildinošas attiecības. "Gan miegs, gan vingrinājumi ir galvenie uzvedības veidi, kas veicina fizisko un garīgo veselību," iepriekš Shape teica klīniskā psiholoģe un Jūtas Universitātes asociētā profesore Kellija Gleizere Barona, Ph.D. Piemēram, 2013. gada pētījumā, kura līdzautors bija Glazers Barons, atklājās, ka pareiza miega daudzuma (vismaz septiņas stundas naktī pieaugušajiem) var palīdzēt iegūt labāku treniņu nākamajā dienā. Bet vingrinājumi var jums palīdzēt arī tad, ja vēlaties uzlabot miegu, saskaņā ar citu pētījumu, ko līdzautors Glazers Barons 2011. gadā.

Mendija Mūra dod sev "piespēli", kad viņai nav laika trenēties, un jums arī vajadzētu

Protams, ne katrs dzīvesveids vai ķermenis ir vienāds. Laika gaitā cilvēki uzzina, kas viņiem ir piemērots, kā to var apliecināt Frankela, saskaņā ar viņas neseno ierakstu.

Realitātes televīzijas zvaigzne min, ka 30 gadu vecumā viņa "vienmēr ievērojusi diētu", taču viņa vairs nav ieinteresēta ierobežot diētu. "[Tagad] es ēdu visu, ko vēlos, bet nekad neēdu. Es nevingroju, neveicu svarus. Es ticu līdzsvaram. Es ticu miegam. Es ticu dzīvei," video stāsta Frankels. "Es ticu frī kartupeļiem. Es ticu alkoholam," viņa piebilst. Kam viņa netic? Boot Camp stila apmācība vai "uz bailēm balstīti vingrinājumi," viņa saka.

Viņa piebilst, ka Frankele veic noteiktas fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas pa pludmali un lec okeānā, jo viņai tās patīk. (Lasīt vairāk: 6 veidi, kā pastaigas sniedz labumu jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai)

Ir svarīgi paturēt prātā, ka, lai gan šī precīzā formula var noderēt Frankelam, tā var nebūt piemērota ikvienam. "Viņa runā par sevi," saka Dr Dasgupta, atsaucas uz video un norāda, ka ir priecīgs, ka dzīvesveids viņiem palīdz. "Katra vajadzības ir individuālas."

Ja vēlaties līdzsvarot miegu un vairāk vingrot, jums ir jāsper mazuļa soļi, saka Dr Dasgupta. Piemēram, mudinot sevi staigāt nedaudz vairāk, jūs varat sagatavot sabalansētu maltīti un labāk gulēt naktī. Neatkarīgi no tā, kādu veselības un labsajūtas rutīnu jūs mēģināt, ir svarīgi darīt to, kas jums vislabāk atbilst, un atcerieties, ka miega un fiziskās aktivitātes paradumiem ir jābūt ilgtspējīgiem.