Bethenny Frankel is niet geïnteresseerd in sporten of diëten

Bethenny Frankel is niet geïnteresseerd in sporten of diëten

Bethenny Frankel hanteert een ontspannen benadering van fitness. Sterker nog, ze geeft er de voorkeur aan om slaap boven fysieke activiteit te stellen.

De 51-jarige voormalige Real Housewives of New York-ster deelde onlangs haar filosofie over fit blijven op Instagram en plaatste een videoreactie op een vraag van een andere gebruiker die zich afvroeg hoe ze 'zo mager' blijft.

Bethenny Frankel maakte zojuist een belangrijk punt over gefilterde foto's op Instagram

“Dus ik sport niet”, zegt een in bikini geklede Frankel onder de rand van een zonnehoed in de clip. "Ik doe wat ik kan wanneer ik kan. Ik ga snowboarden wanneer ik kan, ik ga surfen wanneer ik kan. Ik loop op het strand wanneer ik kan, maar ik kies eerst voor slapen. Slaap is prioriteit nummer één en gelukkig zijn nummer één."

Frankel is zeker iets op het spoor als ze prioriteit geeft aan haar rust, maar volgens experts zijn slaap en lichaamsbeweging beide belangrijke onderdelen van een gezonde levensstijl.

"Bewegen en slapen zijn als pindakaas en jam. Ze gaan hand in hand en zullen deel uitmaken van de pijlers van de gezondheid", vertelt Raj Dasgupta, MD, FAASM, een long-, intensive care- en slaapspecialist, spreker en lid van de American Academy of Sleep Medicine, aan Shape.

"Als we het hebben over zo goed proberen te slapen, heeft wat je overdag doet zeker invloed op je 's nachts en omgekeerd", vervolgt Dr. Dasgupta. Goede pijlers van de gezondheid zijn onder meer voeding, lichaamsbeweging, slaap en het controleren van uw gewicht, zegt hij, wijzend op de belangrijkste maatregelen van de American Heart Association voor de cardiovasculaire gezondheid. “Ze gaan allemaal samen.”

Uit onderzoek blijkt ook dat lichaamsbeweging en slaap feitelijk een complementaire relatie hebben. “Zowel slaap als lichaamsbeweging zijn sleutelgedragingen die bijdragen aan de fysieke en mentale gezondheid”, vertelde Kelly Glazer Baron, Ph.D., een klinisch psycholoog en universitair hoofddocent aan de Universiteit van Utah, eerder aan Shape. Uit een onderzoek uit 2013, mede geschreven door Glazer Baron, bleek bijvoorbeeld dat het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap (minstens zeven uur per nacht voor volwassenen) je kan helpen de volgende dag een betere training te krijgen. Maar lichaamsbeweging kan je ook helpen als je je slaap wilt verbeteren, blijkt uit een ander onderzoek uit 2011, mede geschreven door Glazer Baron.

Mandy Moore geeft zichzelf een 'pass' als ze geen tijd heeft om te trainen, en dat zou jij ook moeten doen

Natuurlijk is niet elke levensstijl of lichaam hetzelfde. Na verloop van tijd leren mensen wat voor hen werkt, zoals Frankel kan beamen, volgens haar recente bericht.

De reality-tv-ster vermeldt dat ze "altijd op dieet was" toen ze in de dertig was, maar dat ze niet langer geïnteresseerd is in het beperken van haar dieet. "[Nu] eet ik wat ik wil, maar ik eet nooit. Ik sport niet, ik doe geen gewichten. Ik geloof in balans. Ik geloof in slaap. Ik geloof in het leven", zegt Frankel in de video. "Ik geloof in frietjes. Ik geloof in alcohol", voegt ze eraan toe. Waar gelooft ze niet in? Training in bootcamp-stijl, of ‘op angst gebaseerde oefeningen’, zegt ze.

Frankel doet bepaalde fysieke activiteiten – zoals wandelen op het strand en springen in de oceaan – omdat ze ze leuk vindt, voegt ze eraan toe. (Lees meer: ​​6 manieren waarop wandelen uw lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede komt)

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze exacte formule weliswaar voor Frankel werkt, maar dat deze mogelijk niet voor iedereen geschikt is. “Ze praat over zichzelf”, zegt dr. Dasgupta, verwijst naar de video en stelt dat hij blij is dat de levensstijl voor hen werkt. “De behoeften van iedereen zijn individueel.”

Als je je slaap en meer lichaamsbeweging in evenwicht wilt brengen, moet je kleine stapjes zetten, zegt dr. Dasgupta. Als u uzelf bijvoorbeeld aanmoedigt om wat meer te wandelen, kunt u een evenwichtige maaltijd bereiden en 's nachts beter slapen. Welke gezondheids- en welzijnsroutine u ook probeert, het is belangrijk om te doen wat het beste voor u werkt en onthoud dat slaap- en bewegingsgewoonten duurzaam moeten zijn.