Bethenny Frankel não está interessada em malhar ou fazer dieta

Bethenny Frankel não está interessada em malhar ou fazer dieta

Bethenny Frankel adota uma abordagem descontraída em relação ao condicionamento físico. Na verdade, ela prefere priorizar o sono à atividade física.

A ex-estrela de Real Housewives of New York, de 51 anos, recentemente compartilhou sua filosofia sobre como ficar em forma no Instagram e postou uma resposta em vídeo a uma pergunta de outro usuário que se perguntava como ela permanece “tão magra”.

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“Então eu não faço exercícios”, diz Frankel de biquíni sob a aba de um chapéu de sol no clipe. "Faço o que posso quando posso. Prato snowboard quando posso, surfo quando posso. Caminho na praia sempre que posso, mas escolho dormir primeiro. Dormir é a prioridade número um e ser feliz é a número um."

Frankel certamente está certa quando prioriza o descanso, mas o sono e os exercícios são partes importantes de um estilo de vida saudável, de acordo com especialistas.

"Exercício e sono são como manteiga de amendoim e geleia. Eles andam de mãos dadas e farão parte dos pilares da saúde", Raj Dasgupta, MD, FAASM, especialista em pulmão, cuidados intensivos e sono, palestrante e membro da Academia Americana de Medicina do Sono, disse à Shape.

“Se estamos falando sobre tentar dormir tão bem, o que você faz durante o dia definitivamente afeta você à noite e vice-versa”, continua o Dr. Dasgupta. Bons pilares da saúde incluem dieta, exercício, sono e monitoramento do peso, diz ele, apontando para as principais medidas da American Heart Association para a saúde cardiovascular. “Eles vão todos juntos.”

A pesquisa também mostra que o exercício e o sono têm, na verdade, uma relação complementar. “Tanto o sono quanto os exercícios são comportamentos essenciais que contribuem para a saúde física e mental”, disse Kelly Glazer Baron, Ph.D., psicóloga clínica e professora associada da Universidade de Utah, anteriormente à Shape. Por exemplo, um estudo de 2013, de autoria de Glazer Baron, descobriu que dormir a quantidade certa (pelo menos sete horas por noite para adultos) pode ajudá-lo a se exercitar melhor no dia seguinte. Mas o exercício também pode ajudá-lo se você quiser melhorar seu sono, de acordo com outro estudo de coautoria de Glazer Baron em 2011.

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É claro que nem todo estilo de vida ou corpo é igual. Com o tempo, as pessoas aprendem o que funciona para elas, como Frankel pode atestar, de acordo com sua postagem recente.

A estrela de reality show menciona que “sempre fez dieta” aos 30 anos, mas não tem mais interesse em restringir sua dieta. "[Agora] como o que quero, mas nunca como. Não faço exercícios, não faço musculação. Acredito no equilíbrio. Acredito no sono. Acredito na vida", diz Frankel no vídeo. “Acredito em batatas fritas. Acredito em álcool”, acrescenta ela. Em que ela não acredita? Treinamento estilo boot camp, ou “exercícios baseados no medo”, diz ela.

Frankel pratica certas atividades físicas – como caminhar na praia e pular no mar – porque gosta delas, acrescenta. (Leia mais: 6 maneiras de caminhar beneficia sua saúde física e mental)

É importante ter em mente que embora esta fórmula exata possa funcionar para Frankel, pode não ser adequada para todos. “Ela fala sobre si mesma”, diz o Dr. Dasgupta, referindo-se ao vídeo e afirma que está feliz porque o estilo de vida está funcionando para eles. “As necessidades de cada um são individuais.”

Se você quiser equilibrar seu sono e mais exercícios, você precisa dar passos de bebê, diz o Dr. Dasgupta. Por exemplo, incentivar-se a caminhar um pouco mais pode ajudá-lo a preparar uma refeição balanceada e a dormir melhor à noite. Qualquer que seja a rotina de saúde e bem-estar que você tente, é importante fazer o que funciona melhor para você e lembrar que os hábitos de sono e exercícios devem ser sustentáveis.