ذكّرت بري لارسون متابعيها على إنستغرام بالتمدد أثناء ارتداء أجمل الملابس

ذكّرت بري لارسون متابعيها على إنستغرام بالتمدد أثناء ارتداء أجمل الملابس

على الرغم من أنك قد تميل إلى التسلل من فصل التمرين في وقت مبكر أثناء فترة التهدئة أو ممارسة التمارين دون التمدد قبل الجري، إلا أن هناك فوائد كبيرة لتخصيص الوقت لتمديد عضلاتك قبل التمرين وبعده (أي تقليل الألم ومنع الإصابات). إذا كنت بحاجة إلى القليل من الإلهام للإبطاء وتمارين التمدد قبل وبعد التمرين، فقم بإلقاء نظرة على أحدث منشورات Brie Larson على Instagram.

تشتهر الممثلة باستعراض تدريباتها على وسائل التواصل الاجتماعي (هل تتوقع أي شيء أقل من شخص يلعب دور الكابتن مارفل في أفلام الأبطال الخارقين؟). وفي الآونة الأخيرة، أخذت استراحة من مشاركة لقطات من دفعات الزلاجات ومقاطع من التمارين الأساسية التي تتحدى الجاذبية لتذكير متابعيها بتخصيص بعض الوقت لتمارين التمدد.

كتب لارسون في تعليق على منشور على Instagram تمت مشاركته في وقت سابق من هذا الأسبوع: "*عندما تكون أوتار الركبة مشدودة جدًا، فأنت لا ترغب في التمدد*". يتضمن المنشور أربع صور لها وهي تتمدد في الداخل. (اقرأ المزيد: أفضل 6 تمارين لتمديد أوتار الركبة للعضلات المشدودة وزيادة المرونة)

أولاً، تقوم بتمديد رباعيتها اليمنى عن طريق ثني ركبتها اليمنى وسحب كعبها الأيمن نحو عضلة المؤخرة اليمنى، وإمساك قدمها اليمنى في يدها اليمنى أثناء التوازن على ساقها اليسرى. بعد ذلك، تقوم لارسون بتمديد كتفها عبر الجسم، وتسحب ذراعها اليمنى عبر جسدها بينما تثبتها ذراعها اليسرى في مكانها، وتدعم ذراعها أسفل الكوع الأيمن مباشرة. بعد ذلك، تكون في وضعية واسعة الأرجل، تنحني فوق ساقها اليمنى مع خفض رقبتها لتلامس أطراف أصابعها الأرض وتمتد أوتار الركبة اليمنى وأسفل الظهر. أخيرًا، توازن الممثلة مرة أخرى على قدمها اليسرى وقدمها اليمنى في يدها اليمنى. هذه المرة تضع يدها اليسرى خلف رأسها وتمد قدمها اليمنى إلى الخلف، وتضغط على الجزء العلوي من قدمها في يدها لإنشاء تمدد مثني للورك الأيمن.

في حين أن الصور والتعليقات هي تذكير رائع بتمارين التمدد، فإن رومبرها باللون الأزرق الداكن مع فتحة للبطن وتفاصيل أربطة مستوحاة من الكورسيه لا يمكن أن تساعد إلا في سرقة العرض. للوهلة الأولى، تبدو كمجموعة قديمة عادية، ولكن عند الفحص الدقيق، فهي قطعة واحدة مع فتحة عصرية تمامًا في المنتصف.

إذا كنت تتساءل عن مكان العثور على ملابس التمرين المعتمدة من قبل المشاهير، فأنت محظوظ. علقت العلامة التجارية التي تبيع المقاسات الأنيقة، Popflex Active، على المنشور وكتبت: "*تنهد* شكرًا على (أحلى) ذكرى 🧘." نعم، هذه هي العلامة التجارية للملابس الرياضية التي أنشأها Cassey Ho من شركة Blogilates الشهيرة. (هل تتذكر عندما تحدى Cassey Ho من Blogilates بري لارسون للقيام بـ 100 تمرين اعتصام في 5 دقائق؟)

شرائه:مشد Popflex Active رومبير، 95 دولارًا، popflexactive.com

مصنوعة من النايلون والألياف اللدنة، وتتميز القطعة الواحدة ببطانة حمالة صدر قابلة للإزالة وربطة عنق قابلة للتعديل عند الخصر لملاءمة مخصصة. يدعي الموقع أيضًا أن اللباس الداخلي مقاوم للركبة (أمر لا بد منه!). يمكنك شراء القطعة الواحدة على موقع Popflex Active الإلكتروني مقابل 95 دولارًا، ولكن سيتعين عليك الإسراع إذا كنت تريد طلب الملابس الرياضية نظرًا لأن بعض الأحجام قد بيعت بالفعل.