يوصي كاميرون دياز بالرقص العاري لممارسة التمارين الرياضية الممتعة في المنزل

يوصي كاميرون دياز بالرقص العاري لممارسة التمارين الرياضية الممتعة في المنزل

حتى لو كنت تستمتعين بممارسة التمارين الرياضية، فمن الطبيعي والمفهوم تمامًا أن يكون ارتداء حمالة صدر رياضية أمرًا مخيفًا في بعض الأيام، ناهيك عن ممارسة التمارين الرياضية. من الواضح أن كاميرون دياز يمكن أن تتفهم ذلك، ولهذا السبب تدخل العام الجديد ببعض النصائح المنعشة لجعل تحريك جسمك يشعر بالبهجة تمامًا.

شاركت دياز مؤخرًا بعض نصائحها الصحية لعام 2023 مع E! الأخبار التي تذكر القراء لماذا قد تتضمن طريقة اللياقة البدنية "الرائعة" فقط وضع قائمة تشغيل والرقص حول منزلك. في الواقع، يبدو أن الممثلة البالغة من العمر 50 عامًا مستوحاة من شخصية ناتالي التي تلعب دورها في فيلم Charlie’s Angels، والتي تحب حفلات الرقص المرتجلة بدلاً من التدريبات التقليدية من وقت لآخر.

وقالت لـ E: "لا أعتقد أن عدداً كافياً من الناس يدركون أنه يمكنك القيام بالكثير من الأشياء في مساحة صغيرة للحفاظ على حركة جسمك". أخبار. "الشيء الرائع حقًا هو أن تضع سماعات الرأس، وتضع قائمة تشغيل وترقص بأقصى ما تستطيع لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ثم تستحم وتبدأ يومك."

وفقًا لدياز، يعد الاختيار الجيد للأغاني أمرًا أساسيًا. وأضافت: "ما عليك سوى الحصول على ستة من أغانيك المفضلة وإنشاء قائمة تشغيل قصيرة ستجعلك تتحرك وكأنك لا تستطيع التوقف عن الرقص". "أنت لا تحتاج حتى إلى ملابس رياضية. يمكنك فقط أن تكون عاريًا أو بملابسك الداخلية وترقص."

لماذا تقوم جيسامين ستانلي بتدريس اليوغا عارية على OnlyFans

إذا لم تكن مقتنعًا بعد بتجربة طريقة دياز، فمن المؤكد أن هناك الكثير من الفوائد للتواصل مع جسمك من خلال الرقص - حتى لو لم يكن ذلك في بيئة رقص تقليدية لتمارين القلب - والتي ستبقيك متحركًا.

يمكن للرقص أن يفعل المعجزات لقلبك وعقلك. قالت أليسا تاكر، المدربة الرئيسية في AKT، لـ Shape سابقًا: "إنه تمرين للقلب والأوعية الدموية يساعد على تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الرئة والسكري". لكن الفوائد تذهب إلى ما هو أبعد من شريطك. يمكن أن يساعد الرقص في تحسين توازنك وتنسيقك وزيادة خفة الحركة (القدرة على الحركة) والمرونة. وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخرف ويساعد على تنشيط استدعاء الدماغ والذاكرة، خاصة عند اتباع نوع ما من تصميم الرقصات، خاصة مع تقدمك في السن.

بالطبع، هذا ناهيك عن التعزيز الفوري للمزاج الذي ستشعر به على الأرجح عندما تستمع إلى أغنية تحبها - وهي ميزة أخرى مدعومة علميًا لقائمة التشغيل الخاصة بالتمرين. تثبت دراسات متعددة القوة التحفيزية للموسيقى، سواء كنت تستمتع بالمشي على مهل، أو تنشط خلال جلسة HIIT، أو تستعرض أفضل حركات الرقص الخاصة بك في غرفة المعيشة الخاصة بك.

مجرد تغيير طريقة تفكيرك بشأن اللياقة البدنية يمكن أن يساعدك على تذكر أن تحريك جسمك يمكن أن يكون ممتعًا. "من خلال إعادة تسمية" التمرين "إلى" الحركة "، فإنك تبدأ في التخلص من الارتباط السلبي بالتمرين وتدريب عقلك على رؤية التمرين كشيء إيجابي" ، قال شارون رايان ، المستشار المرخص في Thriveworks Counseling ، لـ Shape سابقًا. "الشيء الأكثر أهمية هو اختيار النشاط الذي تستمتع بممارسته." إذا كنت مثل دياز، فقد يعني ذلك الرقص في جميع أنحاء المنزل على أنغام أغانيك المفضلة.

لذلك، إذا كنت لا تستطيع حشد الطاقة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (في الواقع، في الواقع!)، قم بوضع قائمة التشغيل المفضلة لديك أو قم بإنشاء قائمة جديدة واستمتع بجلسة تمرين معتمدة من كاميرون دياز في المنزل. هل تحتاج إلى الإلهام؟ تحقق من هذه القائمة التي تضم أكثر من 170 أغنية تدريب ملحمية من شأنها أن تضفي الحيوية على مجموعتك الحالية، سواء كنت ترتدي ملابسك الداخلية أو العرق أو البيجامة أو لا شيء على الإطلاق.