Камерън Диас препоръчва голи танци за забавна тренировка в дома

Камерън Диас препоръчва голи танци за забавна тренировка в дома

Дори и да се радвате да работите пот, това е напълно нормално и разбираемо, ако някои дни е твърде страшно, за да се поставите на спортен сутиен, камо ли да направите тренировка. Камерън Диас очевидно може да се свърже, поради което тя влиза в Нова година с някои освежаващи съвети, за да накара преместването на тялото ви да се почувства направо радостно.

Наскоро Диас сподели някои от съветите си за уелнес за 2023 г. с Е! Новини, които напомнят на читателите защо „страхотен“ фитнес метод може просто да включва пускане на плейлист и танци около къщата ви. Всъщност 50-годишната актриса изглежда е вдъхновена от героя на ангелите на Чарли Натали, която обича импровизирани танцови партита, вместо от традиционните тренировки от време на време.

"Не мисля, че достатъчно хора осъзнават, че можете да направите много неща в малко пространство, за да поддържате тялото си да се движи", каза тя пред E! Новини. "Наистина страхотно нещо, което трябва да направите, е просто да сложите слушалките си, да сложите списък и да танцувате толкова силно, колкото можете за около 15 минути. Тогава просто си вземете душ и започнете деня си."

Според Диас солидна селекция от песни е ключова. „Просто вземете шест от любимите си песни и направете малко кратък плейлист, който ще ви накара да се движите така, както не можете да спрете да танцувате“, добави тя. "Дори нямате нужда от дрехи за фитнес. Можете просто да сте голи или в бельото и да танцувате."

Защо Джесамин Стенли преподава йога гола на само фанати

Ако все още не сте убедени да опитате метода на Диас, определено има много ползи от свързването с тялото си чрез танц - дори и да не е в традиционната танцова обстановка - това ще ви накара да се движите.

Танците могат да направят чудеса както за сърцето, така и за мозъка ви. Това е "сърдечно -съдова тренировка, която спомага за насърчаване на здравето на сърцето и намалява риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, белодробни заболявания и диабет", каза Алиса Тъкър, главна треньор на AKT, каза по -рано Shape. Но ползите надхвърлят вашия кърлеж. Танците могат да помогнат за подобряване на вашия баланс и координация и увеличаване на вашата пъргавина (способност за движение) и гъвкавост. Той може също да намали риска от деменция и да помогне за активиране на припомнянето на мозъка и паметта, особено когато следвате някакъв вид хореография, особено с остаряването.

Разбира се, това не е да говорим за моменталния тласък на настроението, който най-вероятно ще почувствате, когато чуете песен, която обичате-още една подкрепена от науката полза от вашия плейлист за тренировки. Множество проучвания доказват мотивиращата сила на музиката, независимо дали се наслаждавате на спокойна разходка с гореща момиче, захранване през HIIT сесия или показване на най -добрите си танцови движения в хола ви.

Само промяната на мисленето си за фитнес може да ви помогне да запомните, че преместването на тялото ви може да бъде забавно. „Чрез преименуване на„ упражнение “като„ движение “, вие започвате да отключвате отрицателната връзка с упражненията и обучавате мозъка си да виждате упражненията като положително нещо“, каза Шарън Райън, лицензиран съветник в ThriveWorks Counseling, каза по -рано Faper. „Най -важното е да изберете дейност, която обичате да правите.“ Ако сте нещо като Диас, това може да означава да танцувате около къщата на любимите си песни.

Така че, ако просто не можете да съчетаете енергията да отидете на фитнес (в действителност!), Наплатете любимия си плейлист или да създадете нов и да се насладите на одобрена от Камерън сесия за тренировка у дома. Имате ли нужда от вдъхновение? Вижте този списък с над 170 епични песни за тренировка, които ще подправят сегашния ви състав, независимо дали сте в бельото, потта, пижамата или изобщо нищо.