Cameron Diaz anbefaler nøgendans til en sjov træning derhjemme

Cameron Diaz anbefaler nøgendans til en sjov træning derhjemme

Selvom du nyder at svede, er det helt normalt og forståeligt, hvis det nogle dage er for skræmmende at tage en sports-bh på, endsige træne. Cameron Diaz kan tilsyneladende relatere, og det er derfor, hun går ind i det nye år med nogle forfriskende råd for at få det til at føle sig sjovt at bevæge din krop.

Diaz delte for nylig nogle af sine wellness-tips for 2023 med E! Nyheder, der minder læserne om, hvorfor en "fantastisk" fitnessmetode måske bare involverer at lægge en playliste på og danse rundt i dit hus. Faktisk ser den 50-årige skuespillerinde ud til at være inspireret af sin Charlie's Angels-karakter Natalie, som elsker improviseret dansefester i stedet for traditionel træning fra tid til anden.

"Jeg tror ikke nok folk indser, at du kan gøre mange ting på et lille sted for at holde din krop i bevægelse," fortalte hun E! Nyheder. "En rigtig god ting at gøre er bare at sætte hovedtelefonerne i, sætte en playliste på og danse så hårdt som muligt i cirka 15 minutter. Så går du bare i bad og starter dagen."

Et solidt udvalg af sange er nøglen, ifølge Diaz. "Bare skaf seks af dine yndlingssange og lav en lille kort playliste, der får dig til at bevæge dig, som om du ikke kan stoppe med at danse," tilføjede hun. "Du behøver ikke engang gymnastiktøj. Du kan bare være nøgen eller i undertøjet og danse."

Hvorfor Jessamyn Stanley underviser i yoga nøgen på OnlyFans

Hvis du endnu ikke er overbevist om at prøve Diaz's metode, er der helt sikkert masser af fordele ved at forbinde dig med din krop gennem dans - selvom det ikke er i en traditionel dance cardio-indstilling - som vil holde dig i bevægelse.

Dans kan gøre underværker for både dit hjerte og din hjerne. Det er "en kardiovaskulær træning, der hjælper med at fremme hjertesundhed og reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, lungesygdomme og diabetes," fortalte Alissa Tucker, en mestertræner for AKT, tidligere til Shape. Men fordelene rækker langt ud over din ticker. Dans kan hjælpe med at forbedre din balance og koordination og øge din smidighed (evne til at bevæge sig) og fleksibilitet. Det kan også reducere risikoen for demens og hjælpe med at aktivere hjerne- og hukommelsesgenkaldelse, især når du følger en eller anden form for koreografi, især når du bliver ældre.

Det er selvfølgelig ikke for at nævne det øjeblikkelige humørboost, du sandsynligvis vil føle, når du hører en sang, du elsker - endnu en videnskabsstøttet fordel ved din go-to workout-playliste. Flere undersøgelser beviser musikkens motiverende kraft, uanset om du nyder en afslappet varm pigetur, kører gennem en HIIT-session eller viser dine bedste dansebevægelser direkte i din stue.

Bare det at ændre din tankegang om fitness kan hjælpe dig med at huske, at det kan være sjovt at bevæge din krop. "Ved at omdøbe 'motion' til 'bevægelse' begynder du at aflære den negative sammenhæng med træning og træne din hjerne til at se træning som en positiv ting," fortalte Sharon Ryan, en autoriseret rådgiver hos Thriveworks Counseling, tidligere til Shape. "Det vigtigste er at vælge en aktivitet, som du nyder at lave." Hvis du er noget som Diaz, kan det betyde, at du danser rundt i huset til dine yndlingssange.

Så hvis du bare ikke kan samle energien til at gå i fitnesscenteret (kan faktisk relateres!), så sæt din yndlingsplayliste i kø eller opret en ny og nyd en Cameron Diaz-godkendt træningssession derhjemme. Mangler du inspiration? Tjek denne liste med over 170 episke træningssange, der vil pifte dit nuværende lineup op, uanset om du er i undertøj, sveder, pyjamas eller slet ikke noget.