Η Cameron Diaz συνιστά γυμνό χορό για μια διασκεδαστική προπόνηση στο σπίτι

Η Cameron Diaz συνιστά γυμνό χορό για μια διασκεδαστική προπόνηση στο σπίτι

Ακόμα κι αν σας αρέσει να ιδρώνετε, είναι απολύτως φυσιολογικό και κατανοητό αν μερικές μέρες είναι πολύ τρομακτικό να φορέσετε ένα αθλητικό σουτιέν, πόσο μάλλον να κάνετε μια προπόνηση. Η Cameron Diaz προφανώς μπορεί να σχετίζεται, γι' αυτό και μπαίνει στη νέα χρονιά με μερικές αναζωογονητικές συμβουλές για να κάνει το σώμα σας να αισθάνεται εντελώς χαρούμενο.

Η Diaz μοιράστηκε πρόσφατα μερικές από τις συμβουλές ευεξίας της για το 2023 με το E! Ειδήσεις που υπενθυμίζουν στους αναγνώστες γιατί μια «εξαιρετική» μέθοδος γυμναστικής μπορεί να περιλαμβάνει απλώς τη δημιουργία μιας λίστας αναπαραγωγής και τον χορό γύρω από το σπίτι σας. Μάλιστα, η 50χρονη ηθοποιός φαίνεται να εμπνέεται από τον χαρακτήρα της Charlie's Angels Natalie, η οποία λατρεύει τα αυτοσχέδια χορευτικά πάρτι αντί για τις παραδοσιακές προπονήσεις κατά καιρούς.

«Δεν νομίζω ότι αρκετοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα σε έναν μικρό χώρο για να κρατήσεις το σώμα σου σε κίνηση», είπε στο E! Νέα. "Ένα πραγματικά υπέροχο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι απλώς να βάλεις τα ακουστικά σου, να βάλεις μια λίστα αναπαραγωγής και να χορέψεις όσο πιο δυνατά μπορείς για περίπου 15 λεπτά. Μετά απλά κάνεις ένα ντους και ξεκινάς τη μέρα σου."

Μια σταθερή επιλογή τραγουδιών είναι το κλειδί, σύμφωνα με τον Diaz. «Απλώς πάρτε έξι από τα αγαπημένα σας τραγούδια και φτιάξτε μια μικρή λίστα αναπαραγωγής που θα σας κάνει να κινηθείτε σαν να μην μπορείτε να σταματήσετε να χορεύετε», πρόσθεσε. "Δεν χρειάζεσαι καν ρούχα γυμναστικής. Μπορείς απλά να είσαι γυμνή ή με τα εσώρουχά σου και να χορεύεις."

Γιατί η Jessamyn Stanley διδάσκει γιόγκα γυμνή στους OnlyFans

Εάν δεν είστε ακόμη πεπεισμένοι να δοκιμάσετε τη μέθοδο της Diaz, υπάρχουν σίγουρα πολλά οφέλη από τη σύνδεση με το σώμα σας μέσω του χορού - ακόμα κι αν δεν είναι σε ένα παραδοσιακό σκηνικό καρδιο χορού - που θα σας κρατήσουν σε κίνηση.

Ο χορός μπορεί να κάνει θαύματα τόσο για την καρδιά όσο και για τον εγκέφαλό σας. Είναι «μια καρδιαγγειακή προπόνηση που βοηθά στην προώθηση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, οι πνευμονικές παθήσεις και ο διαβήτης», είπε στο Shape η Alissa Tucker, master trainer για το AKT. Αλλά τα οφέλη ξεπερνούν κατά πολύ το δικό σας. Ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού σας και να αυξήσει την ευκινησία (ικανότητα κίνησης) και την ευελιξία σας. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας και να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της ανάκλησης του εγκεφάλου και της μνήμης, ειδικά όταν ακολουθείτε κάποιο είδος χορογραφίας, ειδικά καθώς μεγαλώνετε.

Φυσικά, δεν πρέπει να αναφέρουμε τη στιγμιαία τόνωση της διάθεσης που πιθανότατα θα νιώσετε όταν ακούσετε ένα τραγούδι που αγαπάτε—ένα ακόμη πλεονέκτημα που υποστηρίζεται από την επιστήμη της λίστας αναπαραγωγής προπόνησής σας. Πολλαπλές μελέτες αποδεικνύουν την κινητήρια δύναμη της μουσικής, είτε απολαμβάνετε μια χαλαρή βόλτα με καυτή κοπέλα, είτε κάνετε μια συνεδρία HIIT είτε επιδεικνύετε τις καλύτερες χορευτικές σας κινήσεις ακριβώς στο σαλόνι σας.

Η αλλαγή της νοοτροπίας σας σχετικά με τη φυσική κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι η κίνηση του σώματός σας μπορεί να είναι διασκεδαστική. «Μετονομάζοντας την «άσκηση» σε «κίνηση», αρχίζετε να ξεμάθετε την αρνητική συσχέτιση με την άσκηση και εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να βλέπει την άσκηση ως θετικό πράγμα», είπε στο Shape η Sharon Ryan, αδειούχος σύμβουλος στο Thriveworks Counseling. «Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε». Αν είστε κάτι σαν την Diaz, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χορεύετε στο σπίτι με τα αγαπημένα σας τραγούδια.

Έτσι, αν δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε την ενέργεια για να πάτε στο γυμναστήριο (σχετικό, στην πραγματικότητα!), βάλτε στην ουρά την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής ή δημιουργήστε μια νέα και απολαύστε μια προπόνηση εγκεκριμένη από την Cameron Diaz στο σπίτι. Χρειάζεστε έμπνευση; Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με περισσότερα από 170 επικά τραγούδια προπόνησης που θα ωραιοποιήσουν την τρέχουσα σύνθεση σας, είτε είστε με τα εσώρουχά σας, είτε με ιδρώτα, πιτζάμες είτε τίποτα.