Cameron Diaz soovitab lõbusaks kodus treenimiseks alastitantsu

Cameron Diaz soovitab lõbusaks kodus treenimiseks alastitantsu

Isegi kui sa naudid higistamist, on täiesti normaalne ja arusaadav, kui mõnel päeval on spordirinnahoidja selga panemine liiga hirmutav, rääkimata trenni tegemisest. Cameron Diaz suudab ilmselt samaga suhelda, mistõttu on ta uude aastasse astudes värskendavate nõuannetega, et muuta keha liigutamine lausa rõõmsaks.

Diaz jagas hiljuti E!-ga mõningaid oma 2023. aasta tervisenõuandeid! Uudised, mis tuletavad lugejatele meelde, miks "suurepärane" treeningmeetod võib hõlmata lihtsalt esitusloendi koostamist ja kodus tantsimist. Tegelikult näib 50-aastane näitlejanna olevat inspireeritud tema Charlie inglite tegelaskujust Natalie'st, kes armastab aeg-ajalt traditsiooniliste treeningute asemel ekspromptidega tantsupidusid.

"Ma arvan, et piisavalt inimesi ei mõista, et väikeses ruumis saate teha palju asju, et hoida oma keha liikumas," ütles ta E! Uudised. "Tõeliselt suurepärane asi on lihtsalt kõrvaklapid kõrvaklappide sisse panemine, esitusloend ja tantsimine nii kõvasti kui võimalik umbes 15 minutit. Seejärel lähete lihtsalt duši alla ja alustate oma päeva."

Diazi sõnul on võtmetähtsusega kindel lauluvalik. "Hankige lihtsalt kuus oma lemmiklaulu ja koostage väike esitusloend, mis paneb teid liikuma, nagu ei suudaks tantsimist lõpetada," lisas ta. "Sul pole isegi jõusaaliriideid vaja. Sa võid olla lihtsalt alasti või aluspesus ja tantsida."

Miks Jessamyn Stanley õpetab alasti joogat ainult fännidel?

Kui te pole veel veendunud, et Diazi meetodit proovite, on oma kehaga tantsu kaudu ühenduse loomisel kindlasti palju eeliseid – isegi kui see pole traditsioonilises tantsulises kardioseades –, mis hoiab teid liikumas.

Tantsimine võib teha imesid nii sinu südame kui ka ajuga. See on "kardiovaskulaarne treening, mis aitab edendada südame tervist ja vähendada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, kopsuhaigused ja diabeet, riski," ütles AKT meistertreener Alissa Tucker varem Shape'ile. Kuid eelised ulatuvad palju kaugemale kui teie ticker. Tantsimine võib aidata parandada teie tasakaalu ja koordinatsiooni ning suurendada agilityt (liikumisvõimet) ja paindlikkust. Samuti võib see vähendada dementsuse riski ja aidata aktiveerida aju ja mälu meeldejätmist, eriti kui järgite teatud tüüpi koreograafiat, eriti vananedes.

Muidugi, see ei tähenda kohest tujutõstmist, mida tõenäoliselt tunnete, kui kuulete lugu, mida armastate – see on teie treeningu esitusloendi teine ​​teaduslik eelis. Mitmed uuringud tõestavad muusika motiveerivat jõudu, olenemata sellest, kas naudite rahulikku kuuma tüdrukute jalutuskäiku, treenite HIIT-i seanssi või näitate oma parimaid tantsuliigutusi otse oma elutoas.

Juba ainuüksi oma mõtteviisi muutmine treeningu osas aitab teil meeles pidada, et keha liigutamine võib olla lõbus. "Nimetades "harjutuse" ümber "liikumiseks", hakkate eemaldama negatiivset seost treeninguga ja treenite oma aju nägema treeningut positiivse asjana," ütles Thriveworks Counselingi litsentseeritud nõustaja Sharon Ryan varem Shape'ile. "Kõige tähtsam on valida tegevus, mida teile meeldib teha." Kui olete Diazi moodi, võib see tähendada, et tantsite majas oma lemmiklaulude saatel.

Nii et kui te lihtsalt ei suuda jõusaalis käimiseks energiat koguda (tegelikult võrreldav!), pange oma lemmikesitusloend järjekorda või looge uus ja nautige kodus Cameron Diazi heakskiidetud treeningut. Kas vajate inspiratsiooni? Vaadake seda enam kui 170 eepilise treeninglaulu loendit, mis annavad teie praegusele koosseisule vürtsi, olenemata sellest, kas olete aluspesus, higine, pidžaama või üldse mitte midagi.