Cameron Diaz preporučuje goli ples za zabavno vježbanje kod kuće

Cameron Diaz preporučuje goli ples za zabavno vježbanje kod kuće

Čak i ako uživate u znojenju, sasvim je normalno i razumljivo ako vam je nekim danima prestrašno obući sportski grudnjak, a kamoli vježbati. Cameron Diaz se očito može poistovjetiti, zbog čega ulazi u novu godinu s nekoliko osvježavajućih savjeta kako bi kretanje tijela učinilo čistim užitkom.

Diaz je nedavno podijelila neke od svojih wellness savjeta za 2023. za E! Vijesti koje podsjećaju čitatelje zašto bi "sjajna" metoda fitnessa mogla uključivati ​​samo stavljanje na popis pjesama i plesanje po kući. Zapravo, čini se da je 50-godišnja glumica inspirirana svojim likom iz Charliejevih anđela Natalie, koja s vremena na vrijeme voli improvizirane plesne zabave umjesto tradicionalnih vježbi.

"Mislim da dovoljno ljudi ne shvaća da možete učiniti puno stvari u malom prostoru kako bi se vaše tijelo kretalo", rekla je za E! Vijesti. "Stvarno sjajna stvar je samo staviti slušalice, staviti popis za reprodukciju i plesati što jače možete oko 15 minuta. Zatim se jednostavno istuširate i započnete dan."

Solidan odabir pjesama je ključan, prema Diazu. "Samo nabavite šest svojih omiljenih pjesama i napravite malu kratku playlistu koja će vas natjerati da se krećete kao da ne možete prestati plesati", dodala je. "Ne treba vam čak ni odjeća za teretanu. Možete samo biti goli ili u donjem rublju i plesati."

Zašto Jessamyn Stanley predaje jogu gola na OnlyFans

Ako još niste uvjereni da isprobate Diazovu metodu, definitivno postoji mnogo prednosti povezivanja sa svojim tijelom kroz ples — čak i ako nije u tradicionalnom plesnom kardio okruženju — koje će vas držati u pokretu.

Ples može učiniti čuda i za vaše srce i za vaš mozak. To je "kardiovaskularni trening koji pomaže u promicanju zdravlja srca i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, bolesti pluća i dijabetesa", rekla je Alissa Tucker, glavna trenerica za AKT, prethodno za Shape. Ali prednosti idu daleko izvan vašeg tickera. Ples može poboljšati vašu ravnotežu i koordinaciju te povećati vašu agilnost (sposobnost kretanja) i fleksibilnost. Također može smanjiti rizik od demencije i pomoći u aktiviranju prisjećanja mozga i pamćenja, osobito kada slijedite neku vrstu koreografije, osobito kako starite.

Naravno, tu se ne spominje trenutno poboljšanje raspoloženja koje ćete vjerojatno osjetiti kada čujete pjesmu koju volite—još jedna znanstveno potkrijepljena prednost vaše liste za reprodukciju za vježbanje. Brojna istraživanja dokazuju motivirajuću snagu glazbe, bez obzira uživate li u ležernoj šetnji zgodnih djevojaka, dajete snagu kroz HIIT sesiju ili pokazujete svoje najbolje plesne pokrete u svojoj dnevnoj sobi.

Sama promjena načina razmišljanja o fitnesu može vam pomoći da zapamtite da kretanje tijela može biti zabavno. "Preimenovanjem 'vježbe' u 'kretanje', počinjete odučavati od negativne povezanosti s tjelovježbom i trenirate svoj mozak da na tjelovježbu gleda kao na pozitivnu stvar", Sharon Ryan, licencirana savjetnica u Thriveworks Counselingu, prethodno je rekla za Shape. “Najvažnije je odabrati aktivnost koju volite raditi.” Ako ste imalo poput Diaz, to bi moglo značiti da plešete po kući uz svoje omiljene pjesme.

Dakle, ako jednostavno ne možete skupiti energiju za odlazak u teretanu (zapravo slično!), stavite svoj omiljeni popis za reprodukciju ili napravite novi i uživajte u vježbanju kod kuće koje je odobrila Cameron Diaz. Trebate li inspiraciju? Pogledajte ovaj popis s više od 170 epskih pjesama za vježbanje koje će začiniti vašu trenutnu postavu, bilo da ste u donjem rublju, trenirci, pidžami ili nikako.