Cameron Diaz consiglia di ballare nudo per un divertente allenamento a casa

Cameron Diaz consiglia di ballare nudo per un divertente allenamento a casa

Anche se ti piace sudare, è del tutto normale e comprensibile che alcuni giorni sia troppo spaventoso indossare un reggiseno sportivo, figuriamoci fare un allenamento. A quanto pare Cameron Diaz può capirlo, ed è per questo che sta entrando nel nuovo anno con alcuni consigli rinfrescanti per rendere il movimento del corpo davvero gioioso.

Diaz ha recentemente condiviso alcuni dei suoi consigli sul benessere per il 2023 con E! Notizie che ricordano ai lettori perché un "ottimo" metodo di fitness potrebbe consistere semplicemente nel mettere su una playlist e ballare in giro per casa. In effetti, l'attrice cinquantenne sembra ispirarsi al suo personaggio di Charlie's Angels, Natalie, che di tanto in tanto ama le feste danzanti improvvisate invece degli allenamenti tradizionali.

"Non credo che abbastanza persone si rendano conto che puoi fare molte cose in un piccolo spazio per mantenere il tuo corpo in movimento", ha detto a E! Notizia. "Una cosa davvero fantastica da fare è semplicemente indossare le cuffie, ascoltare una playlist e ballare più forte che puoi per circa 15 minuti. Poi fai una doccia e inizi la giornata."

Secondo Diaz, la chiave è una solida selezione di canzoni. "Prendi semplicemente sei delle tue canzoni preferite e crea una breve playlist che ti farà muovere come se non potessi smettere di ballare", ha aggiunto. "Non hai nemmeno bisogno dell'abbigliamento da palestra. Puoi semplicemente essere nudo o in mutande e ballare."

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Se non sei ancora convinto di provare il metodo Diaz, ci sono sicuramente molti vantaggi nel connetterti con il tuo corpo attraverso la danza - anche se non è in un ambiente di danza cardio tradizionale - che ti manterrà in movimento.

Ballare può fare miracoli sia per il tuo cuore che per il tuo cervello. È "un allenamento cardiovascolare che aiuta a promuovere la salute del cuore e a ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, malattie polmonari e diabete", aveva precedentemente detto a Shape Alissa Tucker, una maestra allenatrice di AKT. Ma i vantaggi vanno ben oltre il tuo valore. Ballare può aiutarti a migliorare l'equilibrio e la coordinazione e ad aumentare la tua agilità (capacità di movimento) e flessibilità. Può anche ridurre il rischio di demenza e aiutare ad attivare il richiamo del cervello e della memoria, soprattutto quando si segue qualche tipo di coreografia, soprattutto quando si invecchia.

Ovviamente, per non parlare del miglioramento istantaneo dell'umore che probabilmente sentirai quando ascolterai una canzone che ami, un altro vantaggio supportato dalla scienza della tua playlist di allenamento. Numerosi studi dimostrano il potere motivante della musica, sia che tu ti stia godendo una piacevole passeggiata tra ragazze sexy, che ti stia dando energia durante una sessione HIIT o sfoggiando i tuoi migliori passi di danza direttamente nel tuo salotto.

Anche solo cambiare la tua mentalità riguardo al fitness può aiutarti a ricordare che muovere il corpo può essere divertente. "Ribattezzando 'esercizio' come 'movimento', inizi a disimparare l'associazione negativa con l'esercizio e alleni il tuo cervello a vedere l'esercizio come una cosa positiva", aveva precedentemente detto a Shape Sharon Ryan, consulente autorizzato presso Thriveworks Counseling. "La cosa più importante è scegliere un'attività che ti piace fare." Se sei come Diaz, ciò potrebbe significare ballare per casa al ritmo delle tue canzoni preferite.

Quindi, se proprio non riesci a raccogliere le energie per andare in palestra (in cui ti riconosci, in effetti!), metti in coda la tua playlist preferita o creane una nuova e goditi una sessione di allenamento approvata da Cameron Diaz a casa. Hai bisogno di ispirazione? Dai un'occhiata a questo elenco di oltre 170 brani epici per l'allenamento che ravviveranno la tua formazione attuale, che tu sia in biancheria intima, tuta, pigiama o niente del tutto.