Cameron Diaz rekomenduoja šokti nuogas smagiai treniruotei namuose

Cameron Diaz rekomenduoja šokti nuogas smagiai treniruotei namuose

Net jei jums patinka lieti prakaitą, tai visiškai normalu ir suprantama, jei kartais per baisu užsidėti sportinę liemenėlę, jau nekalbant apie treniruotę. Cameron Diaz, matyt, gali susitaikyti, todėl naujus metus ji pradeda su gaiviais patarimais, kad judant jūsų kūnas būtų tiesiog džiaugsmingas.

Diaz neseniai pasidalino kai kuriais savo sveikatingumo patarimais 2023 m. su E! Naujienos, primenančios skaitytojams, kodėl „puikus“ kūno rengybos metodas gali apimti tiesiog grojaraščio sudarymą ir šokius po namus. Tiesą sakant, 50-metę aktorę, regis, įkvėpė jos „Čarlio angelų“ personažas Natalie, kuri vietoje tradicinių treniruočių kartkartėmis mėgsta improvizuotus šokių vakarėlius.

„Manau, kad nepakankamai žmonių supranta, kad mažoje erdvėje galite padaryti daug dalykų, kad jūsų kūnas judėtų“, – sakė ji E! Naujienos. "Tikrai puikus dalykas yra tiesiog įdėti ausines, įdėti grojaraštį ir šokti kiek galite įtemptai maždaug 15 minučių. Tada tiesiog nusiprauskite po dušu ir pradėkite dieną."

Pasak Diazo, svarbiausia yra tvirtas dainų pasirinkimas. „Tiesiog įsigykite šešias mėgstamiausias dainas ir sukurkite trumpą grojaraštį, kuris privers jus judėti taip, lyg negalėtumėte nustoti šokti“, – pridūrė ji. "Nereikia net sporto salės drabužių. Galite tiesiog būti nuogas ar su apatiniais ir šokti."

Kodėl Jessamyn Stanley moko jogos nuogas tik gerbėjams

Jei dar nesate įsitikinę, kad išbandysite Diaz metodą, ryšys su savo kūnu per šokį neabejotinai turi daug privalumų – net jei tai vyksta ne tradiciniame šokio kardio treniruotėse – ir tai leis jums judėti.

Šokiai gali daryti stebuklus tiek širdžiai, tiek smegenims. Tai „širdies ir kraujagyslių treniruotės, padedančios skatinti širdies sveikatą ir sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, plaučių liga ir diabetas, riziką“, – anksčiau „Shape“ sakė AKT trenerė Alissa Tucker. Tačiau privalumai yra daug daugiau, nei jūs suprantate. Šokiai gali padėti pagerinti jūsų pusiausvyrą ir koordinaciją bei padidinti judrumą (gebėjimą judėti) ir lankstumą. Tai taip pat gali sumažinti demencijos riziką ir padėti suaktyvinti smegenis ir atmintį, ypač sekant tam tikros rūšies choreografiją, ypač senstant.

Žinoma, tai jau nekalbant apie momentinį nuotaikos pakėlimą, kurį tikriausiai pajusite išgirdę mėgstamą dainą – tai dar vienas mokslu pagrįstas jūsų treniruočių grojaraščio pranašumas. Daugybė tyrimų įrodo motyvuojančią muzikos galią, nesvarbu, ar mėgaujatės ramiu merginų pasivaikščiojimu, HIIT seansu, ar geriausius šokio judesius demonstruojate tiesiog savo svetainėje.

Tiesiog pakeitę savo požiūrį į kūno rengybą, galite prisiminti, kad judinti kūną gali būti smagu. „Pervadinę „pratimą“ į „judėjimą“, pradedate atsikratyti neigiamos sąsajos su mankšta ir treniruojate savo smegenis, kad mankšta būtų pozityvi“, – anksčiau „Shape“ sakė Sharon Ryan, licencijuota „Thriveworks Counseling“ konsultantė. „Svarbiausia pasirinkti veiklą, kuri tau patinka“. Jei esate kažkuo panašus į Diazą, tai gali reikšti, kad šokate namuose pagal mėgstamas dainas.

Taigi, jei tiesiog negalite sukaupti jėgų eiti į sporto salę (tiesą sakant, suderinama!), surašykite mėgstamą grojaraštį arba sukurkite naują ir mėgaukitės Cameron Diaz patvirtinta treniruote namuose. Ar tau reikia įkvėpimo? Peržiūrėkite šį daugiau nei 170 įspūdingų treniruočių dainų sąrašą, kuris paįvairins jūsų dabartinį pasirinkimą, nesvarbu, ar esate su apatiniais, prakaituojate, pižama, ar visai nieko.