Kamerons Diass iesaka dejot kailās dejas jautram mājas treniņam

Kamerons Diass iesaka dejot kailās dejas jautram mājas treniņam

Pat ja jums patīk svīst, tas ir pilnīgi normāli un saprotami, ja dažas dienas ir pārāk biedējoši uzvilkt sporta krūšturi, nemaz nerunājot par treniņu. Acīmredzot Kamerona Diaza var būt līdzīga, tāpēc viņa ieiet jaunajā gadā ar dažiem atsvaidzinošiem padomiem, lai jūsu ķermeņa kustība justos patiesi priecīga.

Diaza nesen dalījās ar dažiem saviem labsajūtas padomiem 2023. gadam ar E! Ziņas, kas atgādina lasītājiem, kāpēc "lieliska" fitnesa metode var ietvert tikai atskaņošanas saraksta izveidošanu un dejošanu pa māju. Patiesībā šķiet, ka 50 gadus vecā aktrise ir iedvesmojusies no viņas Čārlija eņģeļu tēla Natālijas, kurai ik pa laikam patīk improvizētas deju ballītes tradicionālo treniņu vietā.

"Es nedomāju, ka pietiekami daudz cilvēku saprot, ka jūs varat darīt daudzas lietas nelielā telpā, lai jūsu ķermenis kustētos," viņa teica E! Jaunumi. "Tiešām lieliska lieta, ko darīt, ir vienkārši ievietot austiņas, ievietot atskaņošanas sarakstu un dejot, cik vien iespējams, apmēram 15 minūtes. Pēc tam vienkārši ieejiet dušā un sāciet savu dienu."

Diaza uzskata, ka galvenais ir stingra dziesmu atlase. "Vienkārši iegūstiet sešas no savām iecienītākajām dziesmām un izveidojiet nelielu atskaņošanas sarakstu, kas liks jums kustēties tā, it kā jūs nevarētu beigt dejot," viņa piebilda. "Tev pat nav vajadzīgs sporta apģērbs. Var vienkārši būt kails vai apakšveļā un dejot."

Kāpēc Džesamins Stenlijs māca jogu kails tikai faniem

Ja vēl neesat pārliecināts izmēģināt Diaza metodi, noteikti ir daudz priekšrocību savienojumam ar savu ķermeni caur deju — pat ja tas nenotiek tradicionālajā deju kardio vidē —, kas ļaus jums kustēties.

Dejošana var radīt brīnumus gan sirdij, gan smadzenēm. Tas ir "sirds un asinsvadu treniņš, kas palīdz veicināt sirds veselību un samazināt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, plaušu slimību un diabēta, risku," Shape iepriekš stāstīja AKT galvenā trenere Alisa Takere. Bet priekšrocības sniedzas daudz tālāk, nekā jūs varat. Dejošana var palīdzēt uzlabot jūsu līdzsvaru un koordināciju, kā arī palielināt jūsu veiklību (spēju kustēties) un elastību. Tas var arī samazināt demences risku un palīdzēt aktivizēt smadzenes un atmiņu, it īpaši, sekojot kāda veida horeogrāfijai, it īpaši, kad kļūstat vecākam.

Protams, tas nemaz nerunājot par tūlītēju garastāvokļa paaugstināšanos, ko jūs, iespējams, sajutīsit, dzirdot dziesmu, kas jums patīk, — tas ir vēl viens zinātniski pamatots ieguvums no jūsu treniņu atskaņošanas saraksta. Vairāki pētījumi pierāda mūzikas motivējošo spēku neatkarīgi no tā, vai jūs izbaudāt nesteidzīgu, karstu meiteņu pastaigu, gūstat spēku HIIT sesijā vai demonstrējat savas labākās deju kustības tieši savā viesistabā.

Vienkārši mainot domāšanas veidu par fitnesu, varat atcerēties, ka ķermeņa pārvietošana var būt jautra. "Pārdēvējot "vingrojumu" par "kustību", jūs sākat atbrīvoties no negatīvās asociācijas ar vingrošanu un trenējat smadzenes uztvert vingrojumus kā pozitīvu lietu," iepriekš Shape teica Thriveworks Counseling licencēta padomniece Šarona Raiena. "Vissvarīgākais ir izvēlēties darbību, ar kuru jums patīk nodarboties." Ja jums ir kaut kas līdzīgs Diazai, tas varētu nozīmēt dejošanu pa māju, klausoties iecienītākās dziesmas.

Tātad, ja jūs vienkārši nevarat uzkrāt enerģiju, lai dotos uz sporta zāli (patiesībā salīdzināmi!), izveidojiet savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu rindā vai izveidojiet jaunu un izbaudiet Kamerona Diaza apstiprinātu treniņu mājās. Vai jums ir nepieciešama iedvesma? Apskatiet šo vairāk nekā 170 episku treniņu dziesmu sarakstu, kas papildinās jūsu pašreizējo sastāvu neatkarīgi no tā, vai esat apakšveļā, sviedri, pidžamā vai nekā.