Cameron Diaz anbefaler nakendans for en morsom hjemmetrening

Cameron Diaz anbefaler nakendans for en morsom hjemmetrening

Selv om du liker å svette, er det helt normalt og forståelig hvis det noen dager er for skummelt å ta på seg en sports-BH, enn si å trene. Cameron Diaz kan tilsynelatende forholde seg, og det er derfor hun går inn i det nye året med noen forfriskende råd for å få det til å føles rett og slett gledelig å bevege kroppen.

Diaz delte nylig noen av velværetipsene sine for 2023 med E! Nyheter som minner leserne på hvorfor en "flott" treningsmetode bare kan innebære å sette på en spilleliste og danse rundt i huset ditt. Faktisk ser den 50 år gamle skuespillerinnen ut til å være inspirert av Charlie's Angels-karakteren Natalie, som elsker improviserte dansefester i stedet for tradisjonelle treningsøkter fra tid til annen.

"Jeg tror ikke nok folk innser at du kan gjøre mange ting på en liten plass for å holde kroppen i bevegelse," sa hun til E! Nyheter. "En virkelig flott ting å gjøre er å bare sette inn hodetelefonene, sette på en spilleliste og danse så hardt du kan i omtrent 15 minutter. Så tar du bare en dusj og starter dagen."

Et solid utvalg av sanger er nøkkelen, ifølge Diaz. "Bare skaff deg seks av favorittsangene dine og lag en liten kort spilleliste som får deg til å bevege deg som om du ikke kan slutte å danse," la hun til. "Du trenger ikke engang gymklær. Du kan bare være naken eller i undertøyet og danse."

Hvorfor Jessamyn Stanley lærer yoga naken på OnlyFans

Hvis du ennå ikke er overbevist om å prøve Diaz sin metode, er det definitivt mange fordeler ved å koble til kroppen din gjennom dans – selv om det ikke er i en tradisjonell dansekondisjonering – som vil holde deg i bevegelse.

Dans kan gjøre underverker for både hjertet og hjernen. Det er "en kardiovaskulær treningsøkt som bidrar til å fremme hjertehelsen og redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, lungesykdom og diabetes," sa Alissa Tucker, en mestertrener for AKT, tidligere til Shape. Men fordelene går langt utover tickeren din. Dans kan bidra til å forbedre balansen og koordinasjonen og øke smidigheten (evnen til å bevege seg) og fleksibiliteten. Det kan også redusere risikoen for demens og bidra til å aktivere hjerne- og minnegjenkalling, spesielt når du følger en eller annen form for koreografi, spesielt når du blir eldre.

Selvfølgelig, det er ikke å nevne den umiddelbare humørøkningen du sannsynligvis vil føle når du hører en sang du elsker – en annen vitenskapelig støttet fordel med spillelisten din som går til trening. Flere studier beviser musikkens motiverende kraft, enten du nyter en rolig, varm jentetur, kjører gjennom en HIIT-økt eller viser frem dine beste dansebevegelser rett i stua.

Bare det å endre tankesettet ditt når det gjelder trening kan hjelpe deg å huske at det kan være gøy å bevege kroppen. «Ved å gi nytt navn til «trening» til «bevegelse», begynner du å avlære den negative assosiasjonen med trening og trener hjernen din til å se trening som en positiv ting,» sa Sharon Ryan, en lisensiert rådgiver ved Thriveworks Counseling, tidligere til Shape. "Det viktigste er å velge en aktivitet du liker å gjøre." Hvis du er noe som Diaz, kan det bety å danse rundt i huset til favorittsangene dine.

Så hvis du bare ikke klarer å skaffe deg energien til å gå på treningsstudioet (relatert, faktisk!), still deg på favorittspillelisten din eller lag en ny og nyt en Cameron Diaz-godkjent treningsøkt hjemme. Trenger du inspirasjon? Sjekk ut denne listen med over 170 episke treningssanger som vil piffe opp den nåværende lineupen din, enten du er i undertøy, svetter, pyjamas eller ingenting i det hele tatt.