Cameron Diaz poleca taniec nago jako przyjemny trening w domu

Cameron Diaz poleca taniec nago jako przyjemny trening w domu

Nawet jeśli lubisz się pocić, jest to całkowicie normalne i zrozumiałe, że w niektóre dni założenie stanika sportowego jest zbyt przerażające, nie mówiąc już o treningu. Cameron Diaz najwyraźniej to rozumie, dlatego wkracza w nowy rok z kilkoma odświeżającymi radami, dzięki którym poruszanie się będzie wręcz radosne.

Diaz niedawno podzieliła się z E! niektórymi wskazówkami dotyczącymi dobrego samopoczucia na rok 2023! Wiadomości, które przypominają czytelnikom, dlaczego „świetna” metoda fitness może polegać po prostu na włączeniu playlisty i tańcu po domu. Tak naprawdę 50-letnia aktorka wydaje się być zainspirowana Natalie, bohaterką Aniołków Charliego, która zamiast od czasu do czasu tradycyjnych treningów uwielbia improwizowane imprezy taneczne.

„Nie sądzę, że wystarczająca liczba osób zdaje sobie sprawę, że można zrobić wiele rzeczy na małej przestrzeni, aby utrzymać ciało w ruchu” – powiedziała E! Aktualności. „Naprawdę świetną rzeczą jest założenie słuchawek, włączenie playlisty i taniec tak mocno, jak tylko potrafisz, przez około 15 minut. Potem po prostu bierzesz prysznic i zaczynasz dzień”.

Według Diaza kluczowy jest solidny dobór piosenek. „Po prostu kup sześć swoich ulubionych piosenek i stwórz krótką playlistę, która sprawi, że będziesz się poruszać tak, jakbyś nie mógł przestać tańczyć” – dodała. „Nie potrzebujesz nawet stroju do ćwiczeń. Możesz po prostu być nago lub w bieliźnie i tańczyć”.

Dlaczego Jessamyn Stanley uczy jogi nago w OnlyFans

Jeśli nie jesteś jeszcze przekonany do wypróbowania metody Diaz, z pewnością istnieje wiele korzyści płynących z łączenia się ze swoim ciałem poprzez taniec – nawet jeśli nie jest to tradycyjny taniec cardio – który doda Ci energii.

Taniec może zdziałać cuda zarówno dla serca, jak i mózgu. To „trening sercowo-naczyniowy, który pomaga promować zdrowie serca i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, choroby płuc i cukrzyca” – powiedziała wcześniej Shape Alissa Tucker, mistrzyni trenera AKT. Ale korzyści wykraczają daleko poza Twój pasek. Taniec może pomóc poprawić równowagę i koordynację oraz zwiększyć zwinność (zdolność poruszania się) i elastyczność. Może również zmniejszyć ryzyko demencji i pomóc aktywować mózg i przywoływanie pamięci, szczególnie podczas wykonywania jakiegoś rodzaju choreografii, zwłaszcza gdy się starzejesz.

Oczywiście nie wspominając o natychmiastowej poprawie nastroju, którą prawdopodobnie poczujesz, gdy usłyszysz ulubioną piosenkę – to kolejna potwierdzona naukowo zaleta Twojej playlisty na trening. Liczne badania dowodzą motywującej siły muzyki, niezależnie od tego, czy lubisz spokojny spacer z gorącą dziewczyną, ćwiczysz HIIT, czy też popisujesz się najlepszymi ruchami tanecznymi w swoim salonie.

Już sama zmiana sposobu myślenia o sprawności fizycznej może pomóc Ci pamiętać, że poruszanie się może być świetną zabawą. „Zmieniając nazwę ćwiczenia na ruch, zaczynasz oduczać się negatywnych skojarzeń z ćwiczeniami i trenujesz swój mózg, aby postrzegał ćwiczenia jako coś pozytywnego” – powiedziała wcześniej Shape Sharon Ryan, licencjonowana doradczyni w Thriveworks Counselling. „Najważniejsze jest, aby wybrać aktywność, która sprawia ci przyjemność”. Jeśli jesteś choć trochę podobny do Diaza, może to oznaczać tańczenie po domu do ulubionych piosenek.

Jeśli więc po prostu nie możesz zebrać energii, aby pójść na siłownię (w rzeczywistości jest to możliwe!), utwórz ulubioną playlistę lub utwórz nową i ciesz się sesją treningową zatwierdzoną przez Cameron Diaz w domu. Potrzebujesz inspiracji? Sprawdź listę ponad 170 niesamowitych piosenek do ćwiczeń, które urozmaicą Twój obecny skład, niezależnie od tego, czy masz na sobie bieliznę, dres, piżamę, czy też nic.