Cameron Diaz recomenda dançar nua para um treino divertido em casa

Cameron Diaz recomenda dançar nua para um treino divertido em casa

Mesmo que você goste de suar, é completamente normal e compreensível que em alguns dias seja muito assustador colocar um sutiã esportivo, quanto mais fazer exercícios. Cameron Diaz aparentemente consegue se identificar, e é por isso que ela está entrando no ano novo com alguns conselhos revigorantes para fazer com que mover seu corpo seja totalmente alegre.

Diaz compartilhou recentemente algumas de suas dicas de bem-estar para 2023 com o E! Notícias que lembram aos leitores por que um "ótimo" método de condicionamento físico pode envolver apenas colocar uma lista de reprodução e dançar pela casa. Na verdade, a atriz de 50 anos parece se inspirar em sua personagem de Charlie's Angels, Natalie, que adora festas dançantes improvisadas em vez de treinos tradicionais de vez em quando.

“Acho que poucas pessoas percebem que você pode fazer muitas coisas em um espaço pequeno para manter seu corpo em movimento”, disse ela ao E! Notícias. "Uma coisa realmente ótima a fazer é colocar os fones de ouvido, colocar uma playlist e dançar o máximo que puder por cerca de 15 minutos. Depois é só tomar um banho e começar o dia."

Uma seleção sólida de músicas é fundamental, de acordo com Diaz. “Basta pegar seis de suas músicas favoritas e fazer uma pequena playlist que fará você se mover como se não conseguisse parar de dançar”, acrescentou ela. “Você nem precisa de roupa de ginástica. Você pode simplesmente ficar nu ou de cueca e dançar.”

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Se você ainda não está convencido a experimentar o método de Diaz, definitivamente há muitos benefícios em se conectar com seu corpo através da dança – mesmo que não seja em um ambiente de dança cardiovascular tradicional – que o manterão em movimento.

Dançar pode fazer maravilhas tanto para o seu coração quanto para o seu cérebro. É “um treino cardiovascular que ajuda a promover a saúde do coração e reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, pulmonares e diabetes”, disse Alissa Tucker, treinadora mestre da AKT, anteriormente à Shape. Mas os benefícios vão muito além do seu ticker. Dançar pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação e aumentar a agilidade (capacidade de movimento) e flexibilidade. Também pode reduzir o risco de demência e ajudar a ativar a recuperação do cérebro e da memória, especialmente ao seguir algum tipo de coreografia, especialmente à medida que envelhecemos.

Claro, isso sem mencionar o aumento instantâneo de humor que você provavelmente sentirá ao ouvir uma música que adora - outro benefício comprovado pela ciência de sua lista de reprodução de treino. Vários estudos comprovam o poder motivador da música, quer você esteja desfrutando de um passeio tranquilo com garotas gostosas, aproveitando uma sessão de HIIT ou exibindo seus melhores passos de dança na sua sala de estar.

Apenas mudar sua mentalidade sobre o condicionamento físico pode ajudá-lo a lembrar que mover o corpo pode ser divertido. “Ao renomear ‘exercício’ como ‘movimento’, você começa a desaprender a associação negativa com o exercício e a treinar seu cérebro para ver o exercício como algo positivo”, disse Sharon Ryan, conselheira licenciada da Thriveworks Counseling, anteriormente à Shape. “O mais importante é escolher uma atividade que você goste de fazer.” Se você for como Diaz, isso pode significar dançar pela casa ao som de suas músicas favoritas.

Então, se você simplesmente não consegue reunir energia para ir à academia (identificável, na verdade!), Coloque sua lista de reprodução favorita na fila ou crie uma nova e desfrute de uma sessão de treino aprovada por Cameron Diaz em casa. Você precisa de inspiração? Confira esta lista de mais de 170 músicas épicas de treino que irão apimentar sua programação atual, esteja você de cueca, moletom, pijama ou nada.