Cameron Diaz recomandă dansul nud pentru un antrenament distractiv acasă

Cameron Diaz recomandă dansul nud pentru un antrenament distractiv acasă

Chiar dacă îți place să faci transpirație, este complet normal și de înțeles dacă în unele zile este prea înfricoșător să-ți pui un sutien sport, darămite să faci un antrenament. Cameron Diaz se pare că se poate identifica, motiv pentru care intră în noul an cu câteva sfaturi răcoritoare pentru a face să vă mișcați corpul să vă simțiți de-a dreptul vesele.

Diaz a împărtășit recent câteva dintre sfaturile sale de sănătate pentru 2023 cu E! Știri care le reamintesc cititorilor de ce o metodă de fitness „mare” ar putea presupune doar să puneți o listă de redare și să dansați prin casă. De fapt, actrița în vârstă de 50 de ani pare să fie inspirată de personajul ei Charlie's Angels, Natalie, care iubește petrecerile de dans improvizate în loc de antrenamentele tradiționale din când în când.

„Nu cred că destui oameni realizează că poți face o mulțime de lucruri într-un spațiu mic pentru a-ți menține corpul în mișcare”, a spus ea pentru E! Ştiri. „Un lucru foarte grozav de făcut este să-ți pui căștile, să pui un playlist și să dansezi cât poți de tare timp de aproximativ 15 minute. Apoi, faci doar un duș și îți începi ziua.”

O selecție solidă de melodii este cheia, potrivit lui Diaz. „Doar obțineți șase dintre melodiile tale preferate și fă un mic playlist scurt care te va face să te miști de parcă nu te poți opri din dans”, a adăugat ea. "Nici măcar nu ai nevoie de haine de gimnastică. Poți doar să fii goală sau în lenjerie intimă și să dansezi."

De ce Jessamyn Stanley predă yoga goală pe OnlyFans

Dacă nu ești încă convins să încerci metoda lui Diaz, cu siguranță există o mulțime de beneficii pentru a te conecta cu corpul tău prin dans - chiar dacă nu este într-un cadru cardio de dans tradițional - care te vor ține în mișcare.

Dansul poate face minuni atât pentru inima, cât și pentru creier. Este „un antrenament cardiovascular care ajută la promovarea sănătății inimii și la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, bolile pulmonare și diabetul”, a declarat anterior pentru Shape Alissa Tucker, antrenor principal pentru AKT. Dar beneficiile depășesc cu mult tickerul tău. Dansul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea și să vă creșteți agilitatea (capacitatea de mișcare) și flexibilitatea. De asemenea, poate reduce riscul de demență și poate ajuta la activarea creierului și a memoriei, mai ales atunci când urmați un anumit tip de coregrafie, mai ales pe măsură ce înaintați în vârstă.

Desigur, asta nu mai vorbim de creșterea instantanee a dispoziției pe care o veți simți probabil când auziți o melodie pe care o iubiți - un alt beneficiu susținut de știință al listei de redare pentru antrenament. Studii multiple demonstrează puterea de motivare a muzicii, fie că vă bucurați de o plimbare relaxantă a unei fete fierbinți, dacă vă plimbați printr-o sesiune HIIT sau vă prezentați cele mai bune mișcări de dans chiar în camera de zi.

Doar schimbarea mentalității despre fitness vă poate ajuta să vă amintiți că mișcarea corpului poate fi distractivă. „Prin redenumirea „exercițiu” drept „mișcare”, începi să dezveți asocierea negativă cu exercițiul și să-ți antrenezi creierul să vadă exercițiul ca pe un lucru pozitiv”, a declarat anterior Sharon Ryan, un consilier autorizat la Thriveworks Counseling, pentru Shape. „Cel mai important lucru este să alegi o activitate pe care să o faci cu plăcere.” Dacă te simți ca Diaz, asta ar putea însemna să dansezi prin casă pe cântecele tale preferate.

Așadar, dacă pur și simplu nu poți aduna energia pentru a merge la sală (de fapt, de asemănător!), pune-ți lista de redare preferată sau creează una nouă și bucură-te de o sesiune de antrenament aprobată de Cameron Diaz acasă. Ai nevoie de inspirație? Consultați această listă de peste 170 de cântece epice de antrenament care vă vor condimenta gama actuală, indiferent dacă sunteți în lenjerie intimă, transpirație, pijamale sau nimic.