Cameron Diaz odporúča nahé tancovanie na zábavné domáce cvičenie

Cameron Diaz odporúča nahé tancovanie na zábavné domáce cvičenie

Aj keď sa radi zapotíte, je úplne normálne a pochopiteľné, ak je niektoré dni príliš strašidelné obliecť si športovú podprsenku, nieto ešte cvičiť. Cameron Diaz sa zrejme vie zorientovať, a preto vstupuje do nového roka s osviežujúcou radou, vďaka ktorej bude pohyb vášho tela priam radostný.

Diaz sa nedávno podelila o niektoré zo svojich wellness tipov na rok 2023 s E! Novinky, ktoré čitateľom pripomínajú, prečo „skvelá“ metóda fitness môže zahŕňať len zostavenie zoznamu skladieb a tanec okolo vášho domu. V skutočnosti sa zdá, že 50-ročná herečka je inšpirovaná svojou postavou Charlieho anjelov Natalie, ktorá z času na čas miluje improvizované tanečné párty namiesto tradičného cvičenia.

„Nemyslím si, že si dosť ľudí uvedomuje, že na malom priestore môžete urobiť veľa vecí, aby ste udržali svoje telo v pohybe,“ povedala pre E! Správy. "Naozaj skvelá vec, ktorú môžete urobiť, je dať si slúchadlá, dať zoznam skladieb a tancovať tak tvrdo, ako len dokážete, asi 15 minút. Potom sa už len osprchujete a začnete svoj deň."

Podľa Diaza je kľúčový solídny výber skladieb. "Stačí získať šesť svojich obľúbených skladieb a vytvoriť krátky zoznam skladieb, vďaka ktorému sa budete pohybovať, akoby ste nemohli prestať tancovať," dodala. "Nepotrebuješ ani oblečenie do telocvične. Môžeš byť nahý alebo v spodnej bielizni a tancovať."

Prečo Jessamyn Stanley učí jogu nahá na OnlyFans

Ak ešte nie ste presvedčení o tom, aby ste vyskúšali Diazovu metódu, určite existuje množstvo výhod spájania sa s vaším telom prostredníctvom tanca – aj keď to nie je v tradičnom tanečnom kardio prostredí – ktoré vás udrží v pohybe.

Tanec dokáže urobiť zázraky pre vaše srdce aj váš mozog. Je to "kardiovaskulárne cvičenie, ktoré pomáha podporovať zdravie srdca a znižovať riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, pľúcne choroby a cukrovka," povedala Alissa Tucker, hlavná trénerka pre AKT, predtým Shape. Ale výhody ďaleko presahujú váš ticker. Tanec môže pomôcť zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu a zvýšiť vašu obratnosť (schopnosť pohybu) a flexibilitu. Môže tiež znížiť riziko demencie a pomôcť pri aktivácii mozgu a pamäti, najmä pri sledovaní určitého typu choreografie, najmä keď starnete.

Samozrejme, to nehovoríme o okamžitom zlepšení nálady, ktorú pravdepodobne pocítite, keď počujete pieseň, ktorú máte radi – ďalšia vedecky podložená výhoda vášho zoznamu skladieb na cvičenie. Viaceré štúdie dokazujú motivačnú silu hudby, či už si užívate pokojnú prechádzku s dievčaťom, cvičíte HIIT alebo predvádzate svoje najlepšie tanečné pohyby priamo vo svojej obývačke.

Len zmena myslenia o kondícii vám môže pomôcť zapamätať si, že pohyb tela môže byť zábava. „Premenovaním ‚cvičenia‘ na ‚pohyb‘ sa začnete odnaučiť negatívnemu spojeniu s cvičením a trénujete svoj mozog, aby vnímal cvičenie ako pozitívnu vec,“ povedala predtým pre Shape Sharon Ryan, licencovaná poradkyňa z Thriveworks Counseling. "Najdôležitejšie je vybrať si činnosť, ktorá ťa baví." Ak ste niečo ako Diaz, môže to znamenať, že budete tancovať po dome na svoje obľúbené piesne.

Ak teda jednoducho nemôžete nazbierať energiu na to, aby ste šli do posilňovne (v skutočnosti to je príbuzné!), postavte si do fronty svoj obľúbený zoznam skladieb alebo si vytvorte nový a užite si doma cvičenie schválené Cameron Diaz. Potrebujete inšpiráciu? Pozrite si tento zoznam viac ako 170 epických cvičebných skladieb, ktoré okorenia vašu aktuálnu zostavu, či už ste v spodnej bielizni, mikine, pyžame alebo vôbec nič.