Cameron Diaz priporoča goli ples za zabavno vadbo doma

Cameron Diaz priporoča goli ples za zabavno vadbo doma

Tudi če uživate v znojenju, je povsem normalno in razumljivo, če vam je kakšen dan prestrašljivo obleči športni nedrček, kaj šele telovaditi. Cameron Diaz očitno razume, zato vstopa v novo leto z nekaj osvežilnimi nasveti, da bo premikanje telesa naravnost veselo.

Diaz je nedavno delila nekaj svojih nasvetov za dobro počutje za leto 2023 z E! Novice, ki bralce spomnijo, zakaj bi "odlična" metoda fitnesa lahko vključevala le uvrstitev na seznam predvajanja in plesanje po hiši. Pravzaprav se zdi, da se 50-letna igralka zgleduje po svojem liku Natalie iz Charliejevih angelčkov, ki obožuje improvizirane plesne zabave namesto tradicionalnih vadb od časa do časa.

"Mislim, da se premalo ljudi zaveda, da lahko narediš veliko stvari v majhnem prostoru, da se tvoje telo premika," je povedala za E! Novice. "Resnično odlična stvar je, da si samo vtaknete slušalke, si ustvarite seznam predvajanja in plešete, kolikor lahko, približno 15 minut. Potem se preprosto stuširate in začnete dan."

Soliden izbor pesmi je ključen, meni Diaz. "Samo vzemite šest svojih najljubših pesmi in naredite kratek seznam predvajanja, zaradi katerega se boste premikali, kot da ne morete nehati plesati," je dodala. "Sploh ne potrebuješ telovadnih oblačil. Lahko si samo gol ali v spodnjem perilu in plešeš."

Zakaj Jessamyn Stanley poučuje jogo gola na OnlyFans

Če še niste prepričani, da bi preizkusili Diazovo metodo, je zagotovo veliko prednosti povezovanja s svojim telesom prek plesa – tudi če ne gre za tradicionalno plesno kardio vadbo –, zaradi česar se boste gibali.

Ples lahko naredi čudeže tako za vaše srce kot za vaše možgane. To je "kardiovaskularna vadba, ki pomaga krepiti zdravje srca in zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, pljučne bolezni in sladkorna bolezen," je za Shape prej povedala Alissa Tucker, glavna trenerka za AKT. Toda koristi daleč presegajo vaš ticker. Ples vam lahko pomaga izboljšati ravnotežje in koordinacijo ter poveča vašo agilnost (sposobnost gibanja) in prožnost. Prav tako lahko zmanjša tveganje za demenco in pomaga aktivirati priklic možganov in spomina, še posebej, ko sledite določeni vrsti koreografije, zlasti ko se starate.

Seveda to ne omenja takojšnjega dviga razpoloženja, ki ga boste verjetno občutili, ko slišite pesem, ki vam je všeč – še ena znanstveno podprta prednost vašega seznama predvajanja za vadbo. Številne študije dokazujejo motivacijsko moč glasbe, ne glede na to, ali uživate v lagodnem sprehodu z vročo dekle, se preživljate s treningom HIIT ali razkazujete svoje najboljše plesne gibe kar v dnevni sobi.

Samo sprememba načina razmišljanja o telesni pripravljenosti vam lahko pomaga, da se spomnite, da je premikanje telesa lahko zabavno. "S preimenovanjem 'vadbe' v 'gibanje' se začnete odvajati od negativne povezave z vadbo in trenirate svoje možgane, da vidijo vadbo kot pozitivno stvar," je Sharon Ryan, pooblaščena svetovalka pri Thriveworks Counseling, prej povedala za Shape. "Najpomembneje je, da izberete dejavnost, ki jo uživate." Če ste kakorkoli podobni Diaz, to morda pomeni plesati po hiši ob vaših najljubših pesmih.

Torej, če preprosto ne morete zbrati energije, da bi šli v telovadnico (pravzaprav je primerno!), si postavite svoj najljubši seznam predvajanja ali ustvarite novega in doma uživajte v vadbi, ki jo je odobrila Cameron Diaz. Potrebujete navdih? Oglejte si ta seznam z več kot 170 epskimi pesmimi za vadbo, ki bodo popestrile vašo trenutno zasedbo, ne glede na to, ali ste v spodnjem perilu, trenirki, pižami ali nič.