Cameron Diaz rekommenderar naken dans för underhållande träning hemma

Cameron Diaz rekommenderar naken dans för underhållande träning hemma

Även om du gillar att arbeta upp en svett är det helt normalt och förståeligt om det är för skrämmande att ta på en sportbh, än mindre göra ett träningspass. Cameron Diaz kan tydligen relatera, varför hon kommer in i det nya året med några uppfriskande råd för att flytta din kropp att känna sig helt glad.

Diaz har nyligen några av sina wellness -tips för 2023 med E! Nyheter som påminner läsarna om varför en "stor" fitnessmetod bara kunde inkludera att skapa en spellista och dans i deras hus. I själva verket verkar den 50-åriga skådespelerskan vara inspirerad av hennes Charlie's Angels-figur Natalie, som älskar spontana danspartier istället för traditionella träningspass då och då.

"Jag tror inte att tillräckligt många inser att du kan göra en hel del saker i ett litet utrymme för att hålla din kropp i rörelse," sa hon till E! Nyheter. "En riktigt bra sak att göra är att bara lägga in hörlurarna, ta på en spellista och dansa så hårt du kan i cirka 15 minuter. Sedan tar du bara en dusch och börjar dagen."

Enligt Diaz är ett solidt urval av låtar nyckeln. "Få bara sex av dina favoritlåtar och gör en liten kort spellista som får dig att flytta som om du inte kunde sluta dansa," tillade hon. "Du behöver inte ens sportkläder. Du kan bara vara naken eller i underkläder och dansa."

Varför Jessamyn Stanley Yoga lärde sig naken på bara fans

Om du ännu inte är övertygad om att prova Diazs metod, finns det definitivt många fördelar med att ansluta till din kropp genom dans - även om det inte finns i en traditionell danskardioinställning - som kommer att hålla dig i rörelse.

Dans kan göra mirakel för både ditt hjärta och din hjärna. Det är "kardiovaskulär träning som hjälper till att främja hjärthälsa och minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, lungsjukdomar och diabetes", säger Alissa Tucker, en mastertränare för ACT, tidigare för att forma. Men fördelarna går långt utöver din ticker. Dans kan hjälpa till att förbättra din balans och samordning och öka din smidighet (förmåga att flytta) och öka flexibiliteten. Det kan också minska risken för demens och hjälpa till att aktivera hjärn- och minnessamtal, särskilt om du följer en slags koreografi, särskilt när du blir äldre.

Naturligtvis för att inte tala om den omedelbara stämningshöjningen, som du förmodligen kommer att känna när du hör en låt du älskar-en annan vetenskapligt sunda fördel som din spellista erbjuder. Flera studier visar motivationen för musik, oavsett om du njuter av en mysig het tjejpromenad, driver krafter genom en HIIT -session eller visar sina bästa dansrörelser direkt i ditt vardagsrum.

Att bara ändra ditt tankesätt om fitness kan hjälpa dig att komma ihåg att det kan vara kul att flytta din kropp. "Genom att byta namn" träning "som" rörelse "börjar du lära dig den negativa föreningen med träning och träna din hjärna för att se träning som en positiv sak," sa Sharon Ryan, en licensierad rådgivare på ThriveWorks Counselling, tidigare berättade Shape. "Det viktigaste är att välja en aktivitet som du tycker om att göra." Om du är något som Diaz kan det betyda att dansa runt i huset till dina favoritlåtar.

Så om du helt enkelt inte kan tillämpa energin för att gå till gymmet (verkligen tilldelas!), Lägg din favoritspellista i köen eller skapa en ny och njuta av en träningsenhet som godkänts av Cameron Diaz. Behöver du inspiration? Ta en titt på den här listan med över 170 episka träningslåtar som krydda din nuvarande line-up, oavsett om du är i underkläder, svettningar, pyjamas eller ingenting.