卡梅隆·迪亚兹 (Cameron Diaz) 推荐裸舞作为有趣的家庭锻炼方式

卡梅隆·迪亚兹 (Cameron Diaz) 推荐裸舞作为有趣的家庭锻炼方式

即使您喜欢出汗，但如果有一天您害怕穿上运动胸罩，这是完全正常和可以理解的，更不用说锻炼了。 卡梅隆·迪亚兹 (Cameron Diaz) 显然对此感同身受，这就是为什么她在进入新的一年时提出了一些令人耳目一新的建议，让移动身体感到彻头彻尾的快乐。

Diaz 最近与 E! 分享了她 2023 年的一些健康秘诀！ 新闻提醒读者为什么“伟大的”健身方法可能只是放一个播放列表并在家里跳舞。 事实上，这位 50 岁的女演员似乎受到了《霹雳娇娃》中角色娜塔莉的启发，娜塔莉喜欢即兴舞会，而不是时不时进行传统的锻炼。

“我认为没有足够多的人意识到你可以在一个小空间里做很多事情来保持你的身体运动，”她告诉 E！ 消息。 “真正伟大的事情就是戴上耳机，打开播放列表，尽全力跳舞大约 15 分钟。然后洗个澡，开始新的一天。”

迪亚兹表示，精选歌曲是关键。 “只要选六首你最喜欢的歌曲，制作一个简短的播放列表，就能让你舞动不停，”她补充道。 “你甚至不需要运动服。你可以赤身裸体或穿着内衣跳舞。”

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如果您还不相信尝试迪亚兹的方法，那么通过舞蹈与您的身体联系肯定有很多好处——即使不是在传统的有氧舞蹈环境中——这会让您保持活力。

跳舞可以给你的心脏和大脑带来奇迹。 AKT 的高级训练师艾丽莎·塔克 (Alissa Tucker) 此前曾对 Shape 表示，这是“一种有助于促进心脏健康并降低患心脏病、肺病和糖尿病等慢性疾病风险的心血管锻炼”。 但好处远远超出了你的股票。 跳舞可以帮助改善您的平衡和协调性，并提高您的敏捷性（移动能力）和灵活性。 它还可以降低患痴呆症的风险，并有助于激活大脑和记忆回忆，尤其是在遵循某种类型的舞蹈时，尤其是随着年龄的增长。

当然，更不用说当你听到一首你喜欢的歌曲时，你可能会立即感受到情绪的提升——这是你的首选锻炼播放列表的另一个有科学依据的好处。 多项研究证明了音乐的激励力量，无论您是在享受辣妹悠闲的散步、在 HIIT 课程中锻炼身体，还是在客厅里展示您最好的舞蹈动作。

只需改变您对健身的看法即可帮助您记住运动身体可以很有趣。 Thriveworks Counseling 的执业咨询师 Sharon Ryan 此前曾告诉 Shape：“通过将‘锻炼’重新命名为‘运动’，你会开始忘却与锻炼的负面关联，并训练你的大脑将锻炼视为积极的事情。” “最重要的是选择你喜欢做的活动。” 如果你像迪亚兹一样，这可能意味着在房子里随着你最喜欢的歌曲跳舞。

因此，如果您无法集中精力去健身房（事实上，这是相关的！），请排队您最喜欢的播放列表或创建一个新的播放列表，然后在家享受卡梅隆迪亚兹认可的锻炼课程。 你需要灵感吗？ 看看这个包含 170 多首史诗般的健身歌曲的列表，无论您穿着内衣、运动衫、睡衣还是什么都不穿，它们都会为您当前的阵容增添趣味。