Chrishell Stause завърши домашна тренировка с партньор G Flip

Chrishell Stause завърши домашна тренировка с партньор G Flip

Може да е нова година, но Chrishell Stause е в крак с тренировките си със сертифициран от NASM личен треньор и главен изпълнителен директор на Power 8, Ocho.

Двамата тренират заедно от две години и Очо току-що сподели поглед към една от последните тренировки на звездата от Selling Sunset. „Нова година, нови цели“, написа Очо в надписа на поста си. „Аз и @chrishell.stause сме заключени вече две години и все още се строим.“

В поредица от клипове Stause прави пет упражнения в маслинено зелен комплект за тренировки и бели маратонки. Тя редува упражнения със собствено тегло и движения, които изискват дъмбели и съпротивителна лента за удобна за дома тренировка за цялото тяло. В последното видео на публикацията партньорът на Stause, австралийският музикант G Flip, се присъединява към нея на постелка за момент от основната тренировка за двойки.

„Всяка една сесия е тренировка за цялото тяло“, каза Очо преди Shape. Те обикновено правят тренировки с висока интензивност, добави той.

Стаузе започва тренировъчната серия със сложно упражнение за скок. С дъмбел във всяка ръка тя прави скок с махало. Тя пристъпва напред с левия си крак, задържайки позицията в долната част на тялото си, докато изпъва ръцете си напред за едно натискане. След това се връща в изходна позиция, преди тя да отстъпи назад с левия си крак и да повтори движението след приземяване на обратен удар.

Als nächstes macht der Reality-TV-Star etwas Speed-Arbeit für einen Cardio-Ausbruch. In einer breiten Haltung mit leicht gebeugten Knien macht sie für ein paar Schläge schnelle Schritte auf der Stelle. Dann springt sie hoch in die Luft und bringt ihre Knie zu ihren Händen für einen kurzen Schlag, bevor sie von der explosiven plyometrischen Bewegung aufsetzt.

Вашето ръководство за плиометрия

В клипа по-долу Stause държи ниска лицева опора, докато куче гледа наблизо. Пръстите на краката й са малко по-широки от ширината на бедрата, докато дланите й са под раменете. Вместо да заеме традиционна поза на дъска, лактите й са свити по диагонал, сякаш спуска тялото си в лицева опора и просто спира наполовина. Очевидно това е предизвикателство за Stause - бицепсите й видимо треперят във видеото, преди тя най-накрая да падне по корем за почивка. (Прочетете повече: Най-добрите основни упражнения за стабилност за подобряване на вашата тренировка)

След това тя отново се изправя на крака и прави скокове от клек с чифт шорти Съпротивителна лента, увита около глезените. От едно Докато се изправя, тя скача краката си встрани и се спуска в клек, сгъвайки коленете си, които минават директно над пръстите на краката. След това тя скача с краката си заедно, като същевременно поддържа напрежението в групата. Накрая тя се изправя, преди да започне друго повторение.

Als letztes folgt ein dynamischer Core-Move, den Stause neben G Flip, mit dem sie seither zusammen ist, auf einer Matte auf dem Boden ausführt 2021. С десния си крак тя се носи само на няколко сантиметра над земята, Stause свива лявото си коляно и го придърпва към гърдите си. В същото време, с ръце зад главата, тя завърта торса си, за да приведе десния си лакът до лявото коляно и да държи раменете си от пода. Тя спуска горната част на тялото и краката си към постелката и след това започва движението отново от противоположната страна. Междувременно тя и G Flip се движат в унисон и заковават твърдия сплитер кранч заедно.

За да разгледате по-отблизо тези движения, можете да посетите уебсайта на треньора на Stause, където той предлага програма за тренировки у дома.