Chrishell Stause dokončil domácí cvičení s partnerem G Flip

Chrishell Stause dokončil domácí cvičení s partnerem G Flip

Může to být nový rok, ale Chrishell Stause drží krok se svým tréninkem s osobním trenérem certifikovaným NASM a generálním ředitelem Power 8, Ocho.

Dvojice se společně trénují dva roky a Ocho se právě podělil o jednu z nedávných tréninků pro prodej Sunset Star. "Nový rok, nové cíle," napsal Ocho v titulku svého příspěvku. "Já & @Chrishell.stause jsem byl uzamčen dva roky a stále staví."

V sérii klipů provádí Stuase pět cvičení v sestavě olivově zeleného tréninku a bílých teniskách. Střídá se mezi cvičeními tělesné hmotnosti a pohyby, které vyžadují činky a odporovou pásmo pro domácí trénink, které jsou pro domácí, celkové tělo. V závěrečném videu příspěvku se k ní spojil partner Stuase, australský hudebník G Flip na podložku pro moment tréninku.

"Každá jednotlivá relace je tréninkem s plným tělem," řekl Ocho Trame dříve. Obvykle dělají cvičení s vysokou intenzitou, dodal.

Stause začíná tréninkový série složeným výpadovým cvičením. S činkem v každé ruce dělá kyvadlo. Vstoupila vpřed s levou nohou a držela polohu ve svém dolním těle, když natáhla ruce vpřed pro jediný lis. Pak se vrací zpět do výchozí polohy, než vstoupí zpět s levou nohou a po přistání zpětného výpadu opakuje pohyb.

Dále televizní hvězda reality dělá nějakou rychlostní práci pro kardio prasknutí. V širokém postoji s kolenům mírně ohnutá, ona podniká rychlé kroky na místě pro několik úderů. Potom skočí vysoko do vzduchu a přivede si kolena do rukou na krátký odraz, než se dotkne výbušného plyometrického tahu.

Váš průvodce po Plyometrics

V klipu níže, Stause drží nízký push-up, zatímco pes sleduje poblíž. Její prsty na nohou jsou o něco širší než šířka kyčle, zatímco její dlaně jsou pod jejími rameny. Místo toho, aby zasáhly tradiční prkno, jsou lokty diagonálně ohnuté, jako by snižovala své tělo na push-up a jednoduše zastavila na půli cesty. Je to zjevně náročný tah pro Stuase - její biceps viditelně se chvěl ve videu, než konečně spadne na žaludek na přestávku. (Přečtěte si více: Nejlepší cvičení pro stabilitu jádra pro zlepšení tréninku)

Pak se vrátí na nohy a dělá squat skoky s párem šortek Odporová skupina omotaná kolem jejích kotníků. Od jednoho Když stála, skočí nohama na stranu a snižuje se do dřepu a ohýbá kolena, která jdou přímo přes její prsty na nohou. Potom skočí nohy zpět dohromady a zachovává napětí v kapele. Nakonec se postaví vzpřímeně před zahájením dalšího opakování.

A konečně, existuje dynamický jádro tah, který Stouse vystupuje na podložce na podlaze vedle G Flip, které od té doby chodila 2021. S její pravou nohou vznáší jen pár centimetrů nad zemí, Stause Ohýbá levé koleno a přitáhne ho k hrudi. Současně, s rukama za hlavou, otáčí trup, aby si přivedla pravý loket na levé koleno a udržovala ramena mimo podlahu. Snižuje horní část těla a nohy k podložce a pak začne pohyb znovu na opačné straně. Mezitím ona a G flip se pohybují unisono a přibijí tvrdé rozbočovací třpytivé dohromady.

Chcete-li se blíže podívat na tyto tahy, můžete navštívit webovou stránku Stuase's Trainer, kde nabízí domácí tréninkový program.