Chrishell Stause afsluttede en hjemmeudvikling med partner G Flip

Chrishell Stause afsluttede en hjemmeudvikling med partner G Flip

Det kan være et nyt år, men Chrishell Stause følger med sin træning med NASM-certificeret personlig træner og administrerende direktør for Power 8, Ocho.

Parret har trænet sammen i to år, og Ocho delte lige et kig på en af ​​Selling Sunset Star's nylige træningssessioner. ”Nyt år, nye mål,” skrev Ocho i billedteksten af ​​sit indlæg. "Mig & @Chrishell.Stause er blevet låst i to år nu og stadig bygget."

I en række klip udfører Stause fem øvelser i et olivengrønt træningssæt og hvide sneakers. Hun skifter mellem kropsvægtøvelser og bevægelser, der kræver håndvægte og et modstandsband for en hjemmevenlig træning i total-krop. I postens sidste video slutter Stauses partner, den australske musiker G Flip, hende på en måtten for et par Core Workout -øjeblik.

”Hver eneste session er en træning i fuld krop,” fortalte Ocho tidligere til Shape. De træner normalt med høj intensitet, tilføjede han.

Stause begynder træningsserien med en sammensat lungeøvelse. Med en håndvægt i hver hånd laver hun en pendul. Hun træder frem med sit venstre ben og holder positionen i underkroppen, når hun strækker sine arme frem til en enkelt presse. Derefter går det tilbage til startpositionen, før hun træder tilbage med sit venstre ben og gentager bevægelsen efter landing af en omvendt lunge.

Dernæst udfører reality -tv -stjernen noget hastighedsarbejde for en cardio -burst. I en bred holdning med knæene lidt bøjet tager hun hurtige skridt på stedet for et par slag. Hun springer derefter højt ind i luften og bringer knæene på hænderne for en kort afvisning, før hun rører ned fra det eksplosive plyometriske træk.

Din guide til plyometrics

I klippet nedenfor har Stause en lav push-up, mens en hund ser i nærheden. Hendes tæer er lidt bredere end hoftebredde fra hinanden, mens hendes palmer er under hendes skuldre. I stedet for at slå en traditionel plankepose, er hendes albuer bøjet diagonalt, som om hun sænkede sin krop i en push-up og blot stoppede halvvejs. Det er helt klart et udfordrende skridt for St Cause - hendes biceps synligt dirrer i videoen, før hun omsider falder til maven for en pause. (Læs mere: De bedste kernestabilitetsøvelser for at forbedre din træning)

Så er hun tilbage på fødderne og laver squat -spring med et par shorts Modstandsbånd pakket rundt om hendes ankler. Fra en Mens hun står, hopper hun fødderne til siden og sænker sig ind i en squat og bøjer hendes knæ, der går direkte over tæerne. Hun hopper derefter fødderne sammen igen, mens hun opretholder spænding i bandet. Til sidst står hun lodret, før hun begynder en anden gentagelse.

Til sidst er der et dynamisk kernebevægelse, som stause optræder på en måtte på gulvet ved siden af ​​G Flip, som hun har været sammen siden siden 2021. Med sit højre ben flyder hun kun et par centimeter over jorden, stause Bøjer hendes venstre knæ og trækker det til brystet. På samme tid, med hænderne bag hovedet, roterer hun sin overkropp for at bringe sin højre albue til sit venstre knæ og holde skuldrene væk fra gulvet. Hun sænker sin overkrop og ben til måtten og begynder derefter bevægelsen igen på den modsatte side. I mellemtiden bevæger hun og G flip sig unisont og sømmer den hårde splitter crunch sammen.

For at se nærmere på disse træk kan du besøge Stauses trænerwebsted, hvor han tilbyder et hjemme-træningsprogram.