Ο Chrishell Stause ολοκλήρωσε μια προπόνηση στο σπίτι με τον συνεργάτη G Flip

Ο Chrishell Stause ολοκλήρωσε μια προπόνηση στο σπίτι με τον συνεργάτη G Flip

Μπορεί να είναι ένα νέο έτος, αλλά ο Chrishell Stause συμβαδίζει με τις προπονήσεις της με τον προσωπικό εκπαιδευτή και τον Διευθύνοντα Σύμβουλο της Power 8, Ocho.

Το ζευγάρι έχει εκπαιδεύσει μαζί για δύο χρόνια και ο Ocho μόλις μοιράστηκε μια ματιά σε μια από τις πρόσφατες εκπαιδευτικές συναντήσεις του Sunset Star. "Νέο έτος, νέοι στόχοι", έγραψε ο Ocho στη λεζάντα της θέσης του. "Εγώ & @chrishell.stause έχουν κλειδωθεί για δύο χρόνια τώρα και εξακολουθούν να χτίζονται."

Σε μια σειρά από κλιπ, το Stause κάνει πέντε ασκήσεις σε ένα σετ για την προπόνηση της ελιάς και τα λευκά πάνινα παπούτσια. Εναλείται μεταξύ ασκήσεων σωματικού βάρους και κινήσεων που απαιτούν αλτήρες και μια ζώνη αντίστασης για μια φιλική προς το σπίτι, συνολική προπόνηση. Στο τελικό βίντεο της θέσης, ο συνεργάτης του Stause, ο Αυστραλός μουσικός G Flip, της ενώνει σε ένα χαλάκι για μια βασική προπόνηση ζευγαριών.

"Κάθε συνεδρία είναι μια προπόνηση πλήρους σώματος", δήλωσε ο Ocho στο σχήμα. Συνήθως κάνουν προπονήσεις υψηλής έντασης, πρόσθεσε.

Το Stause ξεκινά τη σειρά εκπαίδευσης με μια σύνθετη άσκηση. Με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, κάνει ένα εκκρεμές. Βγαίνει προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι της, κρατώντας τη θέση στο κάτω σώμα της καθώς επεκτείνει τα χέρια της προς τα εμπρός για ένα μόνο Τύπο. Στη συνέχεια, πηγαίνει πίσω στην αρχική θέση προτού επιστρέψει με το αριστερό πόδι της και επαναλαμβάνει την κίνηση μετά την προσγείωση μιας αντίστροφης βόλτας.

Στη συνέχεια, το αστέρι της τηλεόρασης πραγματικότητας κάνει κάποια ταχύτητα για μια καρδιο έκρηξη. Σε μια μεγάλη στάση με τα γόνατά της ελαφρώς λυγισμένα, παίρνει γρήγορα βήματα επί τόπου για μερικά εγκεφαλικά επεισόδια. Στη συνέχεια, πηδάει ψηλά στον αέρα και φέρνει τα γόνατά της στα χέρια της για μια σύντομη αναπήδηση πριν αγγίξει από την εκρηκτική πετρομετρική κίνηση.

Ο οδηγός σας για το Plyometrics

Στο παρακάτω κλιπ, το Stause κρατάει χαμηλή ώθηση ενώ ένα σκυλί παρακολουθεί κοντά. Τα δάχτυλα των ποδιών της είναι ελαφρώς ευρύτερα από το πλάτος του ισχίου, ενώ οι παλάμες της βρίσκονται κάτω από τους ώμους της. Αντί να χτυπήσει μια παραδοσιακή σανίδα, οι αγκώνες της είναι λυγισμένοι διαγώνια, σαν να μειώνει το σώμα της σε μια ώθηση και απλά να σταματήσει στα μισά του δρόμου. Είναι σαφώς μια δύσκολη κίνηση για το Stause - ο δικέφαλος του δικέφαλου είναι ορατά στο βίντεο πριν τελικά πέσει στο στομάχι της για ένα διάλειμμα. (Διαβάστε περισσότερα: Οι καλύτερες ασκήσεις σταθερότητας πυρήνα για τη βελτίωση της προπόνησής σας)

Τότε είναι πίσω στα πόδια της και κάνει άλματα καταλήψεων με ένα ζευγάρι σορτς Η ζώνη αντίστασης τυλιγμένο γύρω από τους αστραγάλους της. Από ένα Ενώ στέκεται, πηδάει τα πόδια της στο πλάι και μειώνεται σε μια κατάληψη, κάμπτοντας τα γόνατά της, τα οποία πηγαίνουν κατευθείαν πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών της. Στη συνέχεια πηδά τα πόδια της πίσω, διατηρώντας την ένταση στη ζώνη. Τέλος, στέκεται όρθιος πριν ξεκινήσει μια άλλη επανάληψη.

Τέλος, υπάρχει μια δυναμική κίνηση πυρήνα που το Stause εκτελεί σε ένα χαλάκι στο πάτωμα δίπλα στο G Flip, που έχει χρονολογήσει από τότε 2021. Με το δεξί της πόδι επιπλέει μόλις λίγα εκατοστά πάνω από το έδαφος Σκουπίζει το αριστερό της γόνατο και το τραβάει στο στήθος της. Ταυτόχρονα, με τα χέρια της πίσω από το κεφάλι της, περιστρέφει τον κορμό της για να φέρει τον δεξί της αγκώνα στο αριστερό της γόνατο και να κρατήσει τους ώμους της από το πάτωμα. Μειώνει το πάνω μέρος του σώματος και τα πόδια στο χαλάκι και στη συνέχεια αρχίζει ξανά την κίνηση στην αντίθετη πλευρά. Εν τω μεταξύ, η ίδια και η G Flip κινούνται από κοινού και καρφώνει το σκληρό διαχωριστικό τραγάνισμα μαζί.

Για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτές τις κινήσεις, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του εκπαιδευτή του Stause, όπου προσφέρει ένα πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι.