Chrishell Stause completó un entrenamiento en casa con su compañero G Flip

Chrishell Stause completó un entrenamiento en casa con su compañero G Flip

Puede que sea un año nuevo, pero Chrishell Stause se mantiene al día con sus entrenamientos con el entrenador personal certificado por NASM y director ejecutivo de Power 8, Ocho.

La pareja ha estado entrenando junta durante dos años y Ocho acaba de compartir un vistazo a una de las recientes sesiones de entrenamiento de la estrella de Selling Sunset. “Año nuevo, metas nuevas”, escribió Ocho en el título de su publicación. "Yo y @chrishell.stause hemos estado encerrados durante dos años y seguimos construyendo".

En una serie de clips, Stause hace cinco ejercicios con un conjunto de ejercicios verde oliva y zapatillas blancas. Alterna entre ejercicios de peso corporal y movimientos que requieren mancuernas y una banda de resistencia para un entrenamiento de todo el cuerpo en casa. En el video final de la publicación, la pareja de Stause, el músico australiano G Flip, se une a ella en una colchoneta para un momento de entrenamiento básico en pareja.

"Cada sesión es un entrenamiento de cuerpo completo", dijo Ocho anteriormente a Shape. Suelen hacer entrenamientos de alta intensidad, añadió.

Stause comienza la serie de entrenamiento con un ejercicio de estocada compuesta. Con una mancuerna en cada mano, hace una estocada pendular. Da un paso adelante con la pierna izquierda, manteniendo la posición en la parte inferior del cuerpo mientras extiende los brazos hacia adelante para una sola presión. Luego vuelve a la posición inicial antes de dar un paso atrás con la pierna izquierda y repetir el movimiento después de realizar una estocada inversa.

A continuación, la estrella de reality shows hace algo de trabajo de velocidad para una ráfaga cardiovascular. En una postura amplia con las rodillas ligeramente flexionadas, da pasos rápidos en el lugar para realizar algunas brazadas. Luego salta alto en el aire y lleva las rodillas a las manos para un breve rebote antes de aterrizar con el explosivo movimiento pliométrico.

Su guía para la pliometría

En el clip a continuación, Stause hace una flexión baja mientras un perro observa cerca. Los dedos de los pies están ligeramente más anchos que el ancho de las caderas, mientras que las palmas de las manos están debajo de los hombros. En lugar de adoptar una postura de tabla tradicional, sus codos están doblados en diagonal, como si estuviera bajando el cuerpo para hacer una flexión y simplemente se detuviera a mitad de camino. Es claramente un movimiento desafiante para Stause: sus bíceps tiemblan visiblemente en el video antes de que finalmente caiga boca abajo para tomar un descanso. (Lea más: Los mejores ejercicios de estabilidad central para mejorar su entrenamiento)

Luego vuelve a ponerse de pie y hace saltos en cuclillas con un par de pantalones cortos. Banda de resistencia enrollada alrededor de sus tobillos. De uno Mientras está de pie, salta con los pies hacia un lado y se pone en cuclillas, doblando las rodillas, que van directamente sobre los dedos de los pies. Luego vuelve a juntar los pies mientras mantiene la tensión en la banda. Finalmente, se pone de pie antes de comenzar otra repetición.

Por último, hay un movimiento central dinámico que Stause realiza sobre una colchoneta en el suelo junto a G Flip, con quien ha estado saliendo desde entonces. 2021. Con su pierna derecha flota a pocos centímetros del suelo, Stause dobla su rodilla izquierda y la acerca a su pecho. Al mismo tiempo, con las manos detrás de la cabeza, gira el torso para llevar el codo derecho a la rodilla izquierda y mantener los hombros alejados del suelo. Baja la parte superior del cuerpo y las piernas hasta la colchoneta y luego comienza el movimiento nuevamente en el lado opuesto. Mientras tanto, ella y G Flip se mueven al unísono y logran el duro crujido del divisor.

Para ver más de cerca estos movimientos, puede visitar el sitio web del entrenador de Stause, donde ofrece un programa de entrenamiento en casa.