Chrishell Stause lõpetas koduse treeningu koos partneri G Flipiga

Chrishell Stause lõpetas koduse treeningu koos partneri G Flipiga

See võib olla uus aasta, kuid Chrishell Stause hoiab oma treeningutega kursis NASM-i sertifikaadiga personaaltreeneri ja Power 8 tegevjuhi Ochoga.

Paar on koos treeninud kaks aastat ja Ocho jagas just pilgu Selling Sunset staari ühele hiljutisele treeningule. "Uus aasta, uued eesmärgid," kirjutas Ocho oma postituse pealkirjas. "Mina ja @chrishell.stause on olnud juba kaks aastat lukus ja alles ehitavad."

Klippide seerias teeb Stause viis harjutust oliivrohelises treeningkomplektis ja valgetes tossudes. Kodusõbralikuks kogu kehatreeninguks teeb ta vaheldumisi keharaskusega harjutusi ja liigutusi, mis nõuavad hantleid ja takistusriba. Postituse viimases videos ühineb Stause'i elukaaslane, Austraalia muusik G Flip, temaga matil paaride põhitreeningu hetkeks.

"Iga seanss on kogu keha treening," rääkis Ocho varem Shape'ile. Tavaliselt teevad nad kõrge intensiivsusega treeninguid, lisas ta.

Stause alustab treeningseeriat kombineeritud väljaastumisharjutusega. Kui kummaski käes on hantlid, teeb ta pendliga väljalangemist. Ta astub vasaku jalaga ette, hoides asendit alakehas, sirutades käed ettepoole ühekordseks vajutuseks. Seejärel läheb see tagasi algasendisse, enne kui ta vasaku jalaga tagasi astub ja kordab liigutust pärast tagasilöögi sooritamist.

Järgmisena teeb tõsielusaadete staar kardiopuldi jaoks kiirustööd. Laias asendis, kergelt kõverdatud põlvedega, teeb ta kohapeal kiireid samme mõne löögi jaoks. Seejärel hüppab ta kõrgele õhku ja põrkatab põlvili kätele, enne kui plahvatusliku plüomeetrilise liigutusega alla puutub.

Teie plüomeetria juhend

Allolevas klipis hoiab Stause madalal surumist, samal ajal kui koer vaatab läheduses. Tema varbad on veidi laiemad kui puusade laiuselt, samas kui peopesad on õlgade all. Traditsioonilise plank-poosi löömise asemel on ta küünarnukid diagonaalselt kõverdatud, justkui langetaks ta keha tõukesse ja jääks poolel teel lihtsalt seisma. See on Stause'i jaoks ilmselgelt väljakutseid esitav samm – tema biitseps väriseb videos nähtavalt, enne kui ta lõpuks pausiks kõhuli vajub. (Loe lähemalt: parimad põhistabiilsuse harjutused treeningu parandamiseks)

Siis on ta taas jalul ja teeb lühikeste pükstega kükihüppeid Ta pahkluude ümber mähitud takistusrihm. Ühest Seistes hüppab ta jalad küljele ja laskub kükki, painutades põlvi, mis lähevad otse üle tema varvaste. Seejärel hüppab ta jalad uuesti kokku, säilitades samas bändis pinge. Lõpuks tõuseb ta püsti, enne kui alustab uut kordamist.

Lõpuks on dünaamiline põhikäik, mille Stause teeb põrandal matil G Flipi kõrval, kellega ta on sellest ajast saati kohtamas käinud. 2021. Parema jalaga hõljub ta vaid mõne sentimeetri kõrgusel maapinnast, Stause painutab vasakut põlve ja tõmbab selle rinnale. Samal ajal, käed pea taga, pöörab ta torsot, et viia parem küünarnukk vasaku põlveni ja hoida õlad põrandast eemal. Ta langetab ülakeha ja jalad matile ning alustab seejärel uuesti liikumist vastasküljel. Samal ajal liiguvad tema ja G Flip üheskoos ja löövad kõvasti lõhki kokku.

Nende liigutustega lähemalt tutvumiseks võite külastada Stause treeneri veebisaiti, kus ta pakub kodust treeningprogrammi.